運動不足でおなかとおしりがパンパンです。ウォーキングとダンスでひきしめ＆減量はできますか？

質問

こんにちは。

一人暮らし→実家に戻り、体重が4キロ増えました。
8月から転職しましたが、パソコンでの仕事なのでずーっとすわりっぱなしでろくに動くことができません。
10時～19時の仕事で、帰宅が21時や22時になるので、夕飯をぬいてしまうこともあります。
朝はパンとサラダと目玉焼き、昼は弁当ばかりです。

おなかや太ももがパンパンになって大変なことになっています（＞＜）
運動不足と思いますので、出勤前にウォーキングと、
趣味でやっているソーラン節の練習を計1時間～1時間半ほどしようと思いますが、
効果はあるでしょうか？

体重を落としたいのと、ひきしめたいのとで、それくらいしか企画できませんでした。
家から歩いて30～40分くらいのところに公園があるので、そこで運動しようかなと・・・どうでしょうか？

あと、夕飯をぬいているのも余計体に悪いと思いますが、あんまり食べても体重は減らないと思います。
変わりに栄養のとれそうなダイエットシェイクやさぷり、または食事のとり方のコツはないでしょうか？

回答No.2

noname#67178 · ベストアンサー

カロリーを抑え、種類を豊富に取ってる適量な食事と、
間食、水分から過度な糖質、脂質を取っていない生活なら太る要素は無いと思います。

問題はエネルギーをあまり消費しない本人の筋肉量ではないでしょうか？
室内でできるダイエット運動も取り入れてみてはどうでしょうか。
ネットで検索すれば、色々と出てくるかと思われます。
筋肉が付く事を嫌う方は居られますが、体型維持などの筋肉は欲しいものです。
上記のような食生活を送ってても、付き合いの外食などで崩れる事も多々あります。
筋肉を多少つけて、エネルギーを消費する身体を作りましょう。

お礼

回答ありがとうございます(゜∀゜*)

夜　豆腐だけにすることで２キロやせました。
運動もプラスします！

回答No.1

inaken11

３食均等に減らせば全ては解決します。

食べ過ぎで太るのです。
それだけ。