中学3年になっても記録があがりません。スピードを強化する練習を教えてください。

質問

私は今、中学3年で、陸上の短距離を練習しているのですが、ふつうに練習していてもなかなか記録があがりません。体力も同じ部活の同級生と比べて、一番ありません。ちなみに、100Mの記録は12.98です。でも、何故か、足の筋肉(太もも・ふくらはぎ)や腹筋の量が多すぎるな、と自分でも思っています。筋肉の量を減らして、質を高めるには、(スピード力をあげるには)どのような練習をしたらいいですか。あと、筋肉の量が多すぎるから記録があがらないのでしょうか。きつめの練習を教えてください。

回答No.2

knife27 · ベストアンサー

今ある筋肉のスピードをあげてください。
早く走るには筋肉を早く動かすことです。
たとえば実際に走ると１秒に３歩かかるのであれば
これを４歩にして歩幅が変わらなければタイムは縮みます。

練習としてはその場で素早く足踏みをする

逆に同じ１秒に３歩でも歩幅を広げることでも
タイムが縮みます。

練習としては股関節をやわらかくすることと
流しのときに意識的に大またで走ることと
下り坂ダッシュをすることです。

たぶん、練習してものびない時期なのだと思います。
半年くらい我慢して練習するとある時急に結果が出ますので、
しっかり練習をこなしてください。

お礼

ありがとうございます。これからも、あきらめずに頑張っていきます。

回答No.1

Bob2000

筋肉の量が多すぎるから記録があがらないというのは間違いです。

問題はその筋肉が必要な筋肉なのか、そこそこ弱くても問題がない筋肉なのかと思います。オリンピックの決勝を思い出してください。
出ている選手はみんな筋骨隆々です。
あなたが筋肉の量が多すぎるというのは専門家の意見？あなたが遅いから単純にそう思っているだけなのでは？
また、足や腹筋にたいして上半身のバランスが悪いのでは？

あと、筋肉はあってもそれを生かしきれていない走法なのでは？
無駄に力を入れすぎたりしてませんか？
無駄な動きを多くしていませんか？
体の柔軟性はありますか？

筋肉の量など気にするよりチェックする項目がたくさんあるようなきがします。

また、無駄に量の多い練習をしてもオーバーワークになるだけで、一切効果はあがりません。（自己満足はあるでしょうが）
練習は最適な内容を、適切な方法でｍ必要な量を行うのが効果的ですよ。

お礼

ありがとうございます。これからの練習に活かします。