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ダイエット
現在、高校３年の女です。。 身長１７１ｃｍで体重が５５ｋｇあります。。 ダイエットしたいな～と思っているんですけれども、あまりにも情報が多すぎて どれがいいんだろう？？と分からないので質問させてもらいます。。 食事の量なんですけど、普通です。。１日３食で。。 バランスも悪くないと思います。。好き嫌いが無いので。。 飲み物は麦茶が多いです。。 お菓子もめったに食べなくて、食べたとしても少しの量で十分です。。 なんですけど、休日になるとお昼頃まで寝ているので１日２食になります。。 運動量なんですけど、もう学校の体育の授業が無くなったので、 朝の駅に行くまでの１０分間しか歩きません。。往復で２０分。。 階段も使わないでエスカレーターです・・・。。 と言っても、高校に入ってからは部活には入ってなかったので変わり無いかな？？ もう１つ問題？？があるんですけど、もう進路が決定したので３学期はほとんど学校に行かないんです。。 それなので、バイトをするんですけれども、 だいたい９時間で間に１時間の休憩が入る他は、ずっと立ちっぱなしなんです。。 なので、むくむんです。。しかも、冷え性で。。 それと、便秘なんです・・・。。 食事も、お昼をはさんでなので、バイト先で食べることになるんですけれども、 お弁当を持っていくわけにもいかないので、ついお店で買ってしまいます。。 しかも、モ○でバイトしているのであまり食べるとよくないですよね。。 こんな私にはどんなダイエットがいいんでしょうか？？
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うーん・・・やせていると思いますが・・・？ まだ若いので、極端から極端に走らないように・・・と始めに言っておきますね！ １：飲んでいるお茶を「便秘に効く」お茶に変えてみましょう。 薬局で売ってます。ダイエット用のものだと、極端に値段が高いので。 私は「うこん茶」を飲んでみましたが・・・出る出る！！効果抜群の出まくり で、まぁ・・・ とどのつまりはピーってことです。極端に走った私は飲み過ぎました。 ２：お風呂には冷え性に効くものを入れましょう。 「尿素入り」がいいみたいです。これも薬局で。 お湯につかるだけで冷えからは解放します。 この時に足をマッサージ、マッサージ・・・。むくみも解消です。 ３：朝はしっかり、夜はほどほどに・・・。 実はごはんは食べたり食べなかったり・・・がやばいんです。 胃はおりこうさん。いままで１日に１食しか食べてなかったりすると、 胃は一回の食事で大量にカロリーを摂取しようとします。 この状態でいきなり３食にかえると・・・わかりますね？ 太る、太る！！なので３食はきっちり食べるんです。 で、朝ごはんはどんなにいっぱい食べても大丈夫です。 一日のエネルギーは朝ごはんから。ほとんどのカロリーは消費されます。 夜ごはん・・・あとは寝るだけ。睡眠にもカロリーは消費されますが、 とんでもない程の消費はもちろんありません。ほどほどに・・・。 ４：運動しましょう！！ これが面倒くさい！！私もいくらやせるためだからって３日坊主。 でも「美は一日にしてならず」と言う美人姉妹も言っています。 努力しない人には「美」はやってきません。 しかも「やせるために・・・」としていた運動が思わぬ所で効果はいろんな ところに出ています。ウエスト、ヒップ、引き締まり・・・。 もちろんすごい運動量だと（水泳とかダンスなど）筋肉がつくので、 体重は増えるかもしれません。っが！！見た目は確実に細くなっています。 それに続けるうちに確実に体重も減ってきます。 ５：恋をしましょう。 女性のメイク、ファッション、ボディーライン、ヘアースタイル・・・ 恋をしなくても努力で綺麗になりますが、恋をしている女性にとって、 それを「苦しい、面倒くさい」とは思わないんです。 「恋をしている女性は綺麗」なのは、無意識に綺麗になろうと努力しているか ら。ダイエットにはかかせない要因かもしれません。 以上のことも決行すれば、他の女性よりもはるかに綺麗にやせます！！
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- mermaid-cher
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同じ高校３年生です！背高くてうらやましいです、155ｃｍなんで（。。） ダイエットですが！私もダイエット中です！一緒にがんばりましょうね（＾＾） 便秘はダイエットに大敵です！老廃物を貯め、代謝を悪くします、肌荒れの原因にもなりますしね（><）こまめに水分を採って便秘しないようにしましょう！食物繊維たっぷりの野菜もね！にがり水もいいみたい。にがりはマグネシウムなどミネラルが豊富で、マグネシウムは毛細血管から大腸に水分を戻す働きをします。その結果、腸が潤い便の排出をスムーズにします、とのこと。朝起きたら、まずミネラルウォーターを一杯飲んで腸を働かせよう！ 運動もしましょう！無理にしなくても、今はクリスマスシーズンだからクリスマスプレゼント探しに街を歩いてればウォーキングになるよ！年明けはセールがあるしね（＾＾）寝る前にストレッチとか、筋肉つけるため腹筋・ダンベルなかなか続かない（＾＾；） むくみも良くないですよね、むくみや冷えは血管やリンパ液の滞りが原因。これをスムーズにするのに効果的なのは、やっぱりマッサージ！リンパマッサージがいいみたい。バイト中こっそり足をマッサージしてむくまないようにしよう！他にもマッサージはおすすめだよ、特に体が温まっているとリンパ液の流れがよくなりやすいので、お風呂で温まった後にオイルマッサージをしています。ニールズヤードのセリュライトオイルはお気に入りです、オススメ！あと、むくみを改善できる機能性ストッキング、たくさん出てますよね、500円とかのもあるし！冷えも万病の元っていうから良くないですよね、お風呂で温まって、あとビタミンEの含まれる食材を採るとか。 基本だけど食事は３食とって間をあけ過ぎないないように、夜は少なめで。 ではでは、一緒にダイエット頑張りましょー（＾＾）！アドバイス程度に。
お礼
朝、ミネラルウォーターを飲むのっていいらしいですね！！ あまり朝は何も飲まないんですよ・・・。。それがよくないかな。。 セールが始まるとよく歩きますね！！ むくみをとる靴下を買おうかと思ってたんです。。 ５００円は安いですね！！ 色々アドバイスありがとうございます！！ 一緒にがんばりましょうね♪♪ ありがとうございます。。
- Love-PHONE
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＞身長１７１ｃｍで体重が５５ｋｇあります。。 ならば、気にするような体重ではないと思うのですが… 体重を減らすと言う事ではなく体脂肪を減らしたいのでしょうか？ 冷え性だと体脂肪は減りにくいと聞いた事があります。 それと…エスカレーターよりは階段を使いましょうね！ ダイエット＆健康のためのもなりますよ。 無理をしない程度でがんばってね。 一度試してみて！↓のBMIを…
お礼
体脂肪も落としたいんですけれども、引き締めたいかなぁ・・・。。 冷え性ってよくないですよね・・・。。 エスカレーターはやめた方がいいですね(^-^;) 明日からそうします。。 ありがとうございました。。
お礼
便秘に効く・・・というものは試してはいたんですけれども、効かないんですよ・・・。。 でも、ウコン茶ははじめて聞きました！！飲んでみようと思います。。 朝ご飯は食べても平気なんですね！！ 朝って、起きるのが遅いんであまり食べないんです・・・。。 朝、沢山？？食べて夜、少なめにしようかなぁ・・・。。 運動、面倒臭いですよね・・・。。少しずつでもやってみます。。 恋ですかぁ・・・。。 今は縁が無いかなぁ・・・。。