• ベストアンサー
  • 困ってます

ウォーキングで脱力感あります。

40代男性です。ダイエット目的で、春頃からウォーキングをしています。体重は標準より10キロ以上オーバーしてますし、血圧も高めです。 家の近所は、坂道ばかりです。歩く時間帯は、午後1時か2時ごろから1時間以内です。 最近は、猛暑と関係あるのかどうかわかりませんが、歩いている途中に足に脱力感を感じ、足取りが重くなり、ペースもかなりゆっくりになります。 家に帰るまで、少し辛いくらいなのですが、足に力が入らない脱力感が気になります。何か対策があれば、アドバイスお願いします。

noname#88126

共感・応援の気持ちを伝えよう!

  • 回答数3
  • 閲覧数536
  • ありがとう数3

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • 回答No.3
  • ddg67
  • ベストアンサー率22% (1211/5475)

熱中症です  昔の言い方をすれば日射病 その時間に歩かないのが一番 どーしても歩くのであれば日傘をさしましょう 水分補給も5分ごとに口に水を含んでください 通気性の良い長袖長ズボンを着用して直射日光が当らないようにしましょう 帽子も効果的です タオルで首の後に日が当らないようにしてください 死にますよ、熱中症

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

長袖の方がいいのは意外でした。熱中症を、自分には無縁で軽く考えていたので恐いです。

関連するQ&A

  • 帰宅時頃の脱力感

    40代半ばの女性です 月に2,3回、多い時は3日間くらい続けて、帰宅時に強い脱力感に襲われます 朝や昼にはありません 職場から家までの帰る間に 買い物をすることがあるのですが 段々手足に力が入らなくなってきます 手足が冷たくなることもありますが 毎回ではありません 買い物のあとに 脱力感に襲われると  『あと2分歩けば家だから...』と自分を励ましつつ荷物を持って歩くのですが 家に着くとがくがくする感じです 特に寒い時や暑いときにひどく 時には職場から駅ヘ行くわずか10分くらいの間になることも 内科で相談しましたが 帰る前に少しお茶でも飲んで 軽くお菓子でも食べてくれば、、と言われましたが 時間的になかなかできません 低血糖かと思いましたが 普通の人が低血糖になることはないと 書いてる方がいましたし... それに脱力感を感じ始めてから 休んでもなかなか回復しないのです 仕事は、どちらかと言うと頭を使う仕事です 目を使い、考えてる時間が長い仕事です 週5日間、毎日6時間と言う形で働いています 通勤は電車とバス、徒歩を入れて40分くらいです 持病としては 甲状腺の機能低下症(橋本病)がありますが 現在 検査値は正常範囲です 貧血はありません 血圧がやや高めと言われていますが 毎日家庭用血圧計で計ると上が125~135 下が80~85くらいです この脱力感は いったいなぜなのでしょうか?

  • ラビトラ服用後の全身脱力感について

    ラビトラを服用して3~4時間後に、まず、ひどい肩こりに似た状態になりました。その後は、徐々に全身に脱力感が拡がり、足がつって歩くのも困難になりました。なんとか帰宅しましたが、全身筋肉痛のような状態で1日安静にしました。 私は、53歳で糖尿病と高血圧の薬を服用していますが、某ED専門クリニックでレビトラを処方された際は問題ないと言われました。 ラビトラとの因果関係はあるのでしょうか。また、服用を続けても大丈夫でしょうか。 よろしくお願いします。

  • 妊娠8か月。脱力感。

    8か月に入った妊婦です。運動不足が心配です。 ここ最近、ちょっとでも立っていると、眩暈がしてきます。座って安静にしていても、頭がぐるぐる していることがあります。 ヨッコラショとたつと、眩暈と脱力感でふらふらになり、倒れかけます。 おなかの子が大きくなってきているのか、動悸も頻繁にして、意識が遠のきかけます。 また、目の前が白くチカチカすることがあります。 これに関しては、症状からして妊娠中毒=高血圧かと思い、前回産婦人科健診のときに お医者様にお話ししました。 健診の結果では、そのような兆候はないが、念のため、上腕式の血圧計を買って 同様の症状が出た時に、計ってみてくださいと言われました。 計測の結果は、高血圧ではなくて、低血圧でした。 貧血かな?とも思うのですが、毎日ラブ(鉄、葉酸、カルシウム入りの牛乳)を飲み、葉酸、鉄、カルシウムのサプリを取っています。なので、鉄分不足はないと思います。 家事を休み休み(10~15分おきに休む)するのがせいいっぱいで、運動ができません。 ここ数回の健診では、体重が増加しすぎと言われています。 (赤ちゃんも少し大きいそうです。母体140cmの低身長です) このままゴロゴロでは難産になるのが確実なので、なるべく運動・・・せめて散歩くらいしたいです。 ですが、外に出て途中でなにかあったらと思うと、怖くて出れません。 家の中で、徐々に体力をつけながらできる運動はないでしょうか。

その他の回答 (2)

  • 回答No.2
  • KGS
  • ベストアンサー率24% (1240/4979)

熱中症の症状ではないでしょうか。 私もジョギングしていて同じ症状になって這うようにして帰ったことがあります。 ウォーキングの時間帯が暑すぎるでしょう! 私は夜間に走っているのですが、この症状になったことがあります。 この時期、スポーツドリンクを携行することは必須です。 できれば夜間がいいのでしょうが無理なんでしょうか。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

ダイエットに気をとらわれて、暑い中で汗をかくことばかり考えていました。熱中症の事など全然頭になかったので、今質問してよかったです。 日が陰ってからも、気をつけます。

  • 回答No.1
  • arain
  • ベストアンサー率27% (292/1049)

・運動前にコップ一杯の水でいいので水分補給する。 ・運動前に軽くストレッチなどを行う。 ・直射日光や気温の高い時間帯を避ける。 ・負担のかかる坂道より平地。 ・なによりも自分に合った距離と時間で。無理はしない。

共感・感謝の気持ちを伝えよう!

質問者からのお礼

アドバイスありがとうございます。いただきました回答から見ても、悪条件下で運動しているのがわかります。大事に至らないように気をつけます。

関連するQ&A

  • 脱力感と倦怠感

    48歳女性です。 6月末に2泊3日の旅行に行って、3日めは前夜に寝付けず早朝から行動したため、酷く疲れました。 徐々に疲れがとれたような気がしていたのですが、今朝から脱力感と疲れがひどいんです、朝は7時すぎに起きて(昨夜は23時前に就寝)9時半にはベッドに戻って横になっている始末です。 午前中に近所のスーパーマーケットで、リポビタンDローヤルを買って飲んでみたけれど不安なので、かかりつけ内科クリニックへ行って、ビタミンBの点滴を受けてきました、なんとかPCに向かえる程度には回復したのですが。 身長162センチ体重53キロなのに、体脂肪は28あります。3年くらい前から太ってしまい(それまで48キロ前後)、無性に食べたくなることがあります。 一ヶ月前に受けた血液検査で特に異常はありませんでした、お酒は全く飲みません。 生理不順になってはきていますが、基礎体温をつけていて、ちゃんと低温と高温にわかれ、高温期は12日以上あるので、まだ更年期障害というほどにバランスは崩れていないと思うのですが。 犬の散歩や町会行事で、毎日1時間以上も歩いているし(ウォーキングシューズ着用)、9ケ月ほど前から、夜にヨガ(宝島社のDVD)をやっていますが、どんどん体力が落ちてきているのを感じられて、特に今日は、手足が重たく、立っていることも辛い状態です、昔から夏は苦手ですが、今からこんな状態ではどうしようと非常に不安で危機感さえ覚えます。 病院で処方されて常用している薬は、たくさんありますが、ずっと前からなので、今更、副作用は考えられず、この数日、連日で蒸し暑い中を日中に歩いたせいかなとも思いますが。(特に一昨日は汗だくになりました) 元気になる方法を教えてください。 常用している薬、サプリは以下です。 ・グランダキシン(自律神経を整える?) ・低血圧症のため、血圧をあげるもの ・トラネキサム酸(肝班治療のため) ・ゾピクロン(睡眠導入剤) ・プラチビット、アスパラCA(骨密度が低いので) ・ラミシール錠 ・フルメジン(食欲を抑えるため) ・コラーゲン飲料(動物性たんぱく質を食べられないので) ・セサミンE+

  • ウォーキングするに当たって

     4ヶ月くらい前に、坂の上の家に引越しました。 血圧が少し高いのもあって、ダイエットの為にウォーキングを始めました。 坂の上に家がある為(そんなキツイ坂ではないけれど、結構、腰にはきます。) 坂を登り降りしてから、2~3km、朝と夜に歩いています。 買物を兼ねている時は、わざと遠回りしてスーパーに行き、 夏場はサンダルで3kmぐらい歩いて1回分のウォーキングにしたりしていました。 (現在2kgくらいダイエット出来たし、血圧も平常値近くになったので成果はあったのだけど・・・) 最近、足底全体と足の甲の一部に熱をもつようになり、 足の指先全てが赤くなり、 時々、ピリッと痛みが走るようになりました。 買い物帰りは、両手に荷物を持って歩く為に、 腕にも、時々痛みが走ります。 足に熱を持っている時は、足を冷やしたり、 落ち着けば、お風呂で温めてマッサージして、湿布したり・・・ 今はそういう事をしているのだけど、そういう私流のケアで状態は良くなるでしょうか? しばらくは、ウォーキングはやめた方が良いんでしょうね? それと、足を痛めないように、きちんとウォーキングする為の 心準備、心構えなどありましたら、教えていただければ嬉しいです。 お願いします。

  • 脱力感が酷く襲ってきて怖い。

    数日前レイプ被害にあいました。警察に行き病院に行き外にいるときは平常心を保てるのですが家で1人になるとなんともいえない底なしの脱力感が襲ってきます。怒りよりも悔しさよりも脱力感と無感情のような涙。なんとも言い表し難い今まで味わったことのない感覚です。自分にゾクゾクします。汚れを感じてゾクゾクします。まるでゴキブリが全身這ってるかのように何かを払い除けて逃げたくなります。出掛けるのも怖い。どこにいても落ち着きませんが外にいるほうがゾクゾク感も脱力感も感じません。だけど外に行くと今度はそわそわして落ち着きません。友人絡みの犯行だったので友人たちを警戒して人に会えません。1人で落ち着かないので何か気が紛れるようなお言葉をかけてくれませんか。

  • 脱力感がある!

    先週の土曜から体がおかしくなりました。体がだるいし体中が痛いです。風邪かと思い体温を測っても36・5度です。自分では平熱です。 風邪ではないし体に力が沸きません。力も出ません。何かの病気なのでしょうか?

  • ふらつきと脱力感

    50代の男です 暑さの為か、頭がふらつき気が遠くなり体に脱力感を感じます。 血圧は130/75で普通と思います。 睡眠7時間、食欲もバッチリあります。 栄養ドリンクをのんで急場をしのいでいます。 春頃の血液検査も異常なしでした。 よろしくご教示お願いします

  • 脱力感

    不注意から風邪を引いてしまい、家の近くの病院(小児科+内科)へ行き、薬をもらいました。 (私の症状は鼻詰まり・鼻水がひどく、時々軽い咳が出るというものです) 貰った薬を飲むと、脱力感を感じます。 椅子に座っていて立ち上がるとき、力が入らずなかなか立ち上がれませんでした。その感覚が過ぎると後は眠気が襲ってきます。 この脱力感について、薬の副作用・相性が合わない・強すぎるなど考えているのですがどうでしょうか。 特に気にする事はないということだと、それで安心できます…。 でも、それを飲むと確かに症状が軽くなりました。 何か情報をお願いします。

  • 脱力感に襲われます。

    僕は陸上部で長距離をやっているのですが、放課後の練習のときにお腹が空く感じになり力がぬける感じになります。たがら 全然走れません。今年の四月から感じられるようになりました。治し方を教えて下さい。または、どんな病院に行けばいいですか?

  • 脱力感があります

    50歳の中間管理職です。 3年前にかなり問題のある部署へ異動となり いろいろ改善に取り組んでいました、そのかいもあり、 順調に業務が進捗するようになりました。 どうなるものかと心配していたのですが、思わぬくらい 望ましい展開で、とてもうれしいのですが、最近まったく 何に対してもやる気が起きません。 脱力感みたいな感じで、なぜか夕方に泣けてきます なんとかならんでしょうか? 夜は寝れないことはありませんし、食事もおいしいです。

  • 脱力感

    2010年02月26日に 「昼食後に脱力感があり、夕方まで体力が持たない」との質問がどなたかから出されていました。実は知り合いが全く症状が似ていて、同様に大変困っています。病院での検査では明らかな診断がつかず、適当な治療法がありません。また本人は毎日、特に夕方の脱力感を、一生懸命努力して奮い立たせようと頑張っていて、見ていても気の毒でしかありません。 もし、先の質問者と同様に、どなたかから回答をいただけますと、ありがたいです。ちなみに当人は低カリウム血症では無いとのことでした。症状は手の震え(パーキンソンの震えでは無い)、強い虚脱感、イライラ、不安、が毎日定期的(特に夕方)起こるようです。 どうぞよろしくお願いします。

  • 脱力感

    僕は、37歳の男です。独身です。日々なんかやる気がない。彼女もいないです。仕事も楽しくないです。