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ジムとプールの交互利用は効きますか？
noname#63763の回答
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有酸素運動と無酸素運動のコンビネーションで非常に効果的です。ちなみに、プールでも抵抗があるわけですから多少の筋肉は付きます。ただ、ウェイトの筋肉の付き方とプールでの付き方では差があります。 プログラムと言う意味では、別々にやった方が体に無理な負荷を掛けずに住みます。ジムでは有酸素でのウォームアップもするでしょうし、問題は無いでしょう。 ただ、脂肪を燃焼するのは有酸素のほうであり無酸素ではありません。無酸素は筋力をつけたりと体を締めるのに有効です。 今の段階では有酸素運動の水泳をメインにするほうが効率的にいいです。願わくば、プール2回のジム1回が理想なのですが、時間の関係上１：１でもやらないよりは良いと思います。
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お礼
詳しく教えていただきありがとうございました。 がんばってみます。