締切済み

足りない栄養

  • すぐに回答を!
  • 質問No.4172963
  • 閲覧数405
  • ありがとう数14
  • 気になる数0
  • 回答数4
  • コメント数0

お礼率 18% (37/202)

自分に足りない栄養を知るためにはどうしたらよいですか?

回答 (全4件)

  • 回答No.4

専門家に尋ねても良い回答はでないでしょうね。前回答者さんの言うように、軽快に暮らせるように食生活を自ら最適化して、そして実行するしかありませんね。何が足りないか、どうすれば最適になるかなど、小学生の「食育」を一緒に真剣に学習してください。「最適な健康」もキーワードですよ。
Be MORE 7・12 OK-チップでイイコトはじまる
  • 回答No.3

ベストアンサー率 45% (83/181)

例えば、栄養成分ナビゲーター、で毎日の食事(摂取している栄養)を調べてみたりとかはどうでしょうか。

http://www.glico.co.jp/navi/
  • 回答No.2

ベストアンサー率 17% (34/200)

今の自分の体調がよく、気分がよくすがすがしく、やる気があり、ファイトが沸いてきて前向きな気持ちになるというのが健康の目安で、健康な時のその時している食生活が自分に合っている食生活ということです。

食事摂取基準というものがあり、炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、これらを一日どれだけの量摂れば健康です。OKです。というものが決められているんですが、食品成分表から自分が食べている物はどれだけの栄養素が入っているかを調べてそれを食事摂取基準と照らし合わせて、足りない栄養素が何かを見つけてその足りない栄養素が入っている食べ物を食べれば表面上管理栄養士が進めるバランスのいい食事が摂れていることになります。

ですが、そこまでしても気分が優れず、やる気も起きず、疲れやすく、イライラするのなら、その食生活がいいわけはありません。自分に足りない栄養を知るためには、体が軽く、気分が良くなる状態、そうなるためには何を食べたらそうなったか、それは日によっても違うし、精神状態によっても違うと思います。それを自分で発見していくことが自分に足りない栄養を知る方法です。
  • 回答No.1

ベストアンサー率 43% (178/409)

毎日、口にする食品(清涼飲料水・アイス・お菓子。お茶なども含む)を1週間分記録します

食品成分表で摂取した成分量を計算し、一日量で割ります
五訂食品成分表にも掲載されていますが
第6次改定日本人の栄養所要量
http://www1.mhlw.go.jp/shingi/s9906/s0628-1_11.html

これと比較しましょう

ただ、個人差があるので、なんらかの自覚症状があればその成分が不足していると思われます
皮膚・倦怠感・貧血あたりが最初の症状
ただ、これも栄養が原因ではなく他の病気から来ている場合もあるのでご注意を
AIエージェント「あい」

こんにちは。AIエージェントの「あい」です。
あなたの悩みに、OKWAVE 3,500万件のQ&Aを分析して最適な回答をご提案します。

関連するQ&A
同じ症状や状況になったことある!あなたの知っていることを教えて!
このQ&Aにはまだコメントがありません。
あなたの思ったこと、知っていることをここにコメントしてみましょう。

その他の関連するQ&A、テーマをキーワードで探す

キーワードでQ&A、テーマを検索する

特集


より良い社会へ。感謝経済プロジェクト始動

ピックアップ

ページ先頭へ