飲み会で食べ過ぎてしまいます…

質問

会社や友達との付き合いで夜飲みに行くことが多いのですが、どうしても食べ過ぎてしまいます。

もともと好き嫌いも全くなく食べることが大好きなのですが、一日の総カロリー量をや栄養バランスを考えて、一人のときは和食を心がけ、間食もしませんし、運動も意識してできる限り行っていると思っています。
ですが人と食事に行くと、どうしても食べ過ぎてしまいます。習慣で、出されたものを残すということ（＝捨てられてしまう食べ物）が我慢できず、空腹・満腹にかかわらず残飯処理に走ってしまうのです。ちなみにお酒は苦手なので１～２杯で止めます。
周りは私が食べることが好きだからといろいろ盛ってくれたり注文して私の前に置きますが、純粋な好意なので手をつけないわけにもいかず…。

20代半ば、150cmで50キロ…この先を考えるとぽっちゃりじゃ済まされません。健康的に体重を落としたいのに、太る一方です…飲み会に行かなければ解決するのでしょうが、付き合いもありますし別のストレスが溜まります。なんとか飲みの席で腹７～８分目で終わらせるコツみたいなのがあればお願いします。。

回答No.5

inaken11

大丈夫。
あなたは太らない。
なぜなら、人前で食べているから。

太る人って、人前で食べないのです、隠れて食べる、一人で食べる。

あなたは一人の時にちゃんと管理できている。
だから太らない。

大食いキャラが嫌ならば、少しずつチェンジしていきましょう（笑）

お礼

一人では和食だったり少量だったりしているつもりですが…飲み会断ちをしたのに体重が増えてきたのは、栄養が偏ってたり代謝が悪いのでしょうか。
運動も今週はサボリ気味でしたが…同じものを食べても太らない体質の人が本当にうらやましいです(泣)。
ありがとうございました。

回答No.4

isoworld

真正面からの回答ではありませんが、意外とアルコール（ビール・焼酎・ウーロンハイなど）は低カロリーです。お酒でさえも「同じ重さ」ならご飯より低カロリーです。
　飲みに行くと、つまみなどアルコール以外の食べ物も結構食べることが多いので、太りやすいのです。とくにスナックやバーでナッツ類やポテトチップス類を食べると、これは食品の中でも最高カロリーの部類に入り、もろに肥満の原因になります。
　食べるより飲むほうが太りにくいと思いますよ。食べるのであれば、海草系（茎わかめなど）、冷奴、かまぼこ、ちくわ、フィッシュソーセージ、野菜などが比較的低カロリーでお勧めです。

補足

飲めない分食べるので他の人より余計に太っていくのでしょう…手持無沙汰になると、口に入れてしまってますね。
せめて野菜系をひたすらオーダーすることにします。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#29456

正直に、
「俺、ダイエット中なので遠慮しとくわ」
と言って飲み会の席をお断りする方がいいのではと思います。
正当な理由だし、
そう言っておけば相手も気を遣ってくれるでしょうし。
私も先日誘われましたが、断りました。

お礼

常に周囲には言ってあるんですけども…それでも行ってしまう私に問題があるのでしょうね(汗)。
当分、「体調悪い(含・最近の食べ過ぎで）から～」と言って遠ざかります。。
ありがとうございました。

回答No.2

TIYOU

御参考に。

参考URL：

http://www.diet-class.com/gross.html

お礼

くわしく載っていて重宝しそうですね！
参考にしながら低カロリーのものを率先してオーダーしていきたいです。
ありがとうございました。

回答No.1

umach

嘘をつく事を薦めるのもなんですが…。
普段から胃薬を持ち歩き、「ちょっと胃の調子が」と言うポーズを取っておきます。
飲み会の時には席で服用します。
もう目の前にご馳走の山は出来ません。
アルコールの弱い飲み物で、おしゃべりに夢中になるのを忘れずに。

外食産業従事者がこんな回答でいいのだろうか。
飲み会の数こなすには必要？

お礼

ありがとうございます。外食産業に関わっている方なのですね！
嘘も方便といいますしね。
実際体調はあまりよくないので信じてもらえそうですｗ