おなか周りをへこませたい

質問

28歳で身長が168cm　体重が満腹時で62kg　おなか周りが83センチあります。
いわゆる親父体型です。
どうにか普通の体系にしたいのですが腹筋もビリーもなかなか続かず
みなさんはどのようにしてお腹をへこませているのでしょうか？

回答No.2

kimusyuku · ベストアンサー

簡単なことです。
有酸素運動で身体にたまった脂肪（体脂肪）を燃焼させてしまえばよいのです。有酸素運動とは、体脂肪を燃やすためにする運動です。脂肪を燃やすためには酸素がたくさん必要です。酸素を大量に取り入れる運動なので有酸素運動といいます。もっとやさしく言えば、普通の呼吸をしながらする運動です。
具体的にはいろいろありますが、ウォーキングが一番始め易いと思います。毎日、いつもより早めに一時間ほど続けて歩きます。これで立派な有酸素運動です。自転車に４０分以上乗るのもいいことです。ただ、あまり力を入れずにこぐのが大事です。力を入れる運動は、筋肉を増やす効果が高いですが、有酸素運動にはならないことが多いです。
有酸素運動では全身が痩せます。お腹周りから痩せ始めるそうです。乞ご期待です

むずかしいのは続けることです。ウォーキングで減る体重は１年間で１０kmほどです。１年は続けないと効果が実感できません。続けさせすれば必ず体重が減り、筋肉のつきます。

お礼

ありがとうございます。

毎日、仕事が終わってから1時間程歩くことにしました。

がんばってみます。

回答No.1

Feb12

腹筋ではへこまないです。

全身的に脂肪を落とすしかないです。
食事制限と運動で。
前は、カロリー過多にならないようにして、毎日５ｋｍ以上走って、１ヶ月１ｋｇペースで５ヶ月で５ｋｇくらい減ったら、スッキリして腹筋カチカチになりました。

おなか周りは最後まで残る感じで、ベスト体重までいかないとスッキリしないくらいですから、じっくりと体重コントロールしましょう。お互いに。

１回スッキリと落としたのに、運動できない期間が長くて、元通りになってしまいました。
また、最近走ってます。

お礼

うーん、いきなり走るのはきついので

とりあえずウォーキングから始めてみます。

ありがとうございます。