目について（毎日１５時間以上パソコンの前に座っています）

質問

目の健康が心配です。

最近勉強の遅れを取り戻そうと、眠っているときと授業を受けている
とき以外、ほぼすべての時間をパソコンの前で過ごしています。
（食事にはほとんど時間をかけません）

パソコンの前で過ごしているといっても、延々と画面を見
つづけるのではなく、５割は本を読んでいます。

大学の授業といっても、目は大体がうつむいて資料を確認しているような状況です。

最近、ものすごく目に疲労感を感じます。
以前は視力が2.0ありました。最近、右目のほうの視力が
落ちているような気がします。

しかし、この生活は当分変えることはできません。

どのようにすれば目へのダメージを減らすことができるでしょうか。

教えてください。よろしくお願いします。

回答No.9

kaibahosino

何歳か不明ですが、目の酷使もいいとこだね。何でもそうだが使えば減る。もともと視力はいいほうのようですが、このまま酷使して視力が落ちてきたら、加齢とともに、加速度つけて悪くなるよ。ものすごく疲労感感じるのは当たり前だ。良い方法が２つある、一つは、時々休める事、こんなことは知っててやらんのだろう？だとすると君は馬鹿だね、「３分間ネット体操」は、俺もやってるが強制的に画面に現れてくれるんで俺も愛用してる。もう一つは。ルテインやゼアキサンチンを含有するサプリメントだ、俺も愛用してるが、疲れがぜんぜん違う。これは、パソコンなどから進入する悪体によって出来る目の中の活性酸素を除去してくれる、また体の免疫力を高めるようだ。いろんなアドバイス聞いて、目は大切に扱うことだ。

参考URL：

http://www.so-net.ne.jp/taiso/

回答No.8

shiro-hase

＃３です。こん＊＊は。
返答遅れて、すみませんでした。

背景を、印刷レイアウトのまま黒地にするのは（ＷＯＲＤ）、

「ツール」→「オプション」→「全般」タブの

「背景を黒地にする」に、チェックをつけてください。

印刷レイアウトのまま、背景のみ黒地にできます。

回答No.7

baiyaku

とりあえず紫外線をカットするサングラスをはめてパソコンに向かわれたらいかがでしょうか。
　鼻にかける部分を気休めかも知れませんが、マイナスイオンがでるというものも売っています。

　「鯉の肝」の健康食品も疲れには効果あると思います。

回答No.6

Lucus

15時間もモニタの前でとは凄いですね。

ずっと近くを見る状況は目が疲れるので、私の場合はモニタを見るときや本を読む時に、ふとたまにそれから目を離して遠くを見ることがあります。

例えば、モニタを見ていて窓から遠くの景色を数秒間だけ見たり、書店で立ち読みしている時でも顔を上げて目の前の棚の本の背表紙を目で追ったり回りを見たりして、近くにピントとのあった目を休ませる（？）という事をします。

これは最初のころは意識してやってましたが、今ではほとんど無意識の行動です。とにかく、ず～っと近場を見てるのは目に悪いと思うので、ほんのちょっとの時間でもそれから目を離して休ませています。

パソコンの前で本を読んでいるときに、大学で資料を読んでいるとき、ふと顔を上げて部屋の壁に貼ってあるポスターでも数秒くらい眺め、また戻る。それを繰り返すと良いでしょう。
ずっと集中していてもたまに遠くに目を向ける。 これ気分転換にも良いですよ！

お礼

やさしい忠告ありがとうございます。

昨日の午後６時から座っているので、もうすでに１５時間になります。
あと最低３時間は座っている予定です。

回答No.5

paotan

こんにちは！
前にTVで見たのですが、眼精疲労には蒸しタオルを当てると良いそうです。
温めると血管が広がり楽になると言っていましたよ。
冷たいので冷やすと一見楽になったように感じるけれど血管を縮めてしまうので、改善にはならないそうです。

お礼

ありがとー☆

回答No.4

noname#2926

はじめまして、元眼鏡屋さんです。

あなたと同じご苦労をされる方は多いのですねぇ、何度か同様の質問に答えました。

まず、パソコンを使ったり本を読んだりして眼精疲労が起こるワケを理解しましょう＾＾
近視や遠視などのない正視の眼は遠くを見るときには筋肉を使ってピント合わせ（調節）を行わずに物を見ます。
対して近くを見るときには調節を行って物を見ます。

遠くの景色を見て目を休めましょうといわれるのはこのためです。

眼が調節を始める距離はおおよそ６０～７０ｃｍあたりからで近くなればなるほど強い調節力が必要となります。

近くを見るときは眼の筋肉を一生懸命使うから疲れるわけですね。

さて、もうひとつ疲れる理由と思われるのは視力2.0というところですね。
測定していませんから断言できませんが、こういう人はたいてい弱遠視です。
近くを見る場合、遠視の人は正視の人よりも多大な調節力を必要としますので余計に疲れます。

そしてどうすれば眼精疲労を軽減もしくはなくすことができるかといえば、私がおすすめするのは近用眼鏡を掛けることです。
お手軽なのは１００円ショップの老眼鏡ですよ＾＾（これもこのサイトで何度かおすすめしました）
度数は+1.00以下のものでいいでしょうね、度数が強い＝数字が大きいほどピントが手前で合い、離れたものがぼやけます。
度数をかえるとピントの合う位置が変わりますからお店でいろいろな度数をかけて試して見ましょう。

『老眼鏡って、私は老眼じゃない！』とお考えになるかと思いますが心配ご無用です。
老眼鏡はただ単にピントを手前に合わせる眼鏡なのです。
それを使ってみれば自動的にピントが合って見えるので調節をしないで済むという理屈なのです。
近くを見るときにこれをかければ実に楽です。
でもかけて出歩いたり離れたものを見るのはよしましょうね、ぼやけますから。
それに１００円なので合わないと感じてやめるときにもあまりもったいなくないでしょ？

あまり強い眼精疲労があるのなら他の原因も考えられなくもないですから眼科に行って相談してもいいでしょうね。

これから仕事ですから簡単に済ませますが、ほかにご質問があればまたどうぞ＾＾

回答No.3

shiro-hase

こん＊＊は。

元プログラマなので、私も目のダメージを減らすのには苦労しました。

資料を見ている、と言うことはレポートとか論文もしくは授業のまとめかなんかでしょうか?

ＷＯＲＤ・ＥＸＣＥＬ・テキストエディタを使用している場合、白地に黒文字
と言う環境で見ているより、黒地に白文字を見ているほうが、目の負担がぐっと減ります。

文章を書いておられるのでしたら、一度、バックを黒、文字を白にしてみてください。かなり楽になると思います。

お礼

回答ありがとうございます。

試してみましたが、書式を黒の塗りつぶしにするとレイアウトが自動的に
webレイアウトになってしまいます。
印刷レイアウトのままで、黒地というのはできないのでしょうか？
できれば追加で教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.2

pokkunn

ドライアイの症状かもしれませんね。
人工涙液の点眼が効果的なようですが、視力の低下を自覚されてるとのことですので、一度眼科医にご相談されてはいかがでしょうか。

http://www.pharmacia.co.jp/eye/ipp1/top_m3.html

差し当たりの対応策としては、モニターの角度をねかしたり、画面を暗くするのも目の疲れを軽減させることができますので、是非お試し下さい。

回答No.1

shinnopapa

ＶＴＤ障害ですね。
私もかなり目をやられる方ですぐ痛くなってしまいますが１５時間とは想像を絶しますね。
まず、モニターにフィルターは使っていますか？
これで、紫外線、電磁波をカット、可視光線も半減させます。
それからめがねはご使用でしょうか。
普段の生活でも太陽光線や、室内照明で目に負担があるはず。私はカラーレンズで５０％可視光線カットしています。
それから、ブルーベリーなど目によいとされている食べ物を取ります。
「眼精疲労・肩こり」に効くとされるドリンクを飲んだり、ビタミン配合の目薬を差します。

http://www.juas.or.jp/usc/forum/399-2.htm

参考URL：

http://www.geocities.co.jp/PowderRoom/1286/eye/vdt.html

お礼

回答ありがとうございました。
今日は、もうすでに昨日の夜６時から作業をはじめているので
「あっ！」もうすでに12時間パソコンの前に座っています。
このままあと６時間パソコンの前に座り本を読み、一時間ほど休憩し
授業に二つ出席する予定。

その後家で数時間眠り、またパソコンの前にくることでしょう…。

めがねはかけていません。
モニターフィルターもありません。
とりあえず画面はフラットです。
画面を暗くするボタンがありますが、これで画面を暗くするのは
効果があるでしょうか？

ブルーベリー、ドリンク、ビタミン配合（ビタミンＡでしょうか？）目薬。