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食物繊維
健康のため、食物繊維を取ろうと思うのですが、 どのような食べ物に多く含まれているのか知りたいです。 食物繊維の豊富な食べ物を教えてください。
- mami21t
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- danjon9s10
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食物繊維の多く含まれている食品一覧が載ってます。 ↓参考に…。 http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html また、↓参考に…。 http://cookingfight.web.infoseek.co.jp/html/eiyou/top_eiyou001.html#13 両者、載っている食品の種類が一部違います。見やすい方でどうぞ。
- kiyoshi43
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・豆類… いんげん豆、大豆、豆腐、納豆、おから、きなこなど ・野菜… ごぼう、れんこんなどの根菜をはじめ、枝豆、オクラ、かぼちゃ、青菜類など ・いも類… さつまいも、じゃがいも、こんにゃくなど ・海藻類… ひじき、わかめ、こんぶなど ・きのこ類… しいたけ、しめじ、えのきだけ、きくらげ、エリンギなど ・穀類… 玄米や押し麦、全粒粉パン、ライ麦パンなどの精製度の低い穀物、そばなど ・果実… りんご、アボカド、キウイなど ・乾物類… 高野豆腐、切干し大根、かんぴょう、寒天、干ししいたけ、ドライフルーツなど
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