私のダイエットを判定して下さいっ！！

質問

私のダイエットは運動する時間もなくて
朝に食パン４枚、ポッキー１箱、肉じゃが少量、牛乳
昼にコーンフレーク１杯
夜は野菜味噌汁
といった感じで朝に結構食べたい物を食べて満足してます。
体重は中々減らないけど、増える事もあまりなく自分では
食べたい物を食べれて体重が増えない事に安心しているのですが、
皆さんはどう思いますか？？
ぜひ、意見を聞かしてください☆☆

回答No.9

pafu0082

食事の量を朝から夜へと三角形にしているのはダイエット効果抜群ですねo(^-^)o
運動は別にしなくてもいいけどとりあえず歩く時間を増やしましょう！ちょっとした移動を徒歩でヘルシア飲んですると脂肪燃焼効果倍増です)^o^(

回答No.8

noname#124189

あなたの身長、体重、年齢がわかりませんので、確実な事は言えませんが・・・
まず、痩せたいわりには高カロリーな物ばかり食べてますね。

牛乳は、脂肪を飲んでいるようなものなので痩せません。もし飲むなら無脂肪の牛乳にしましょう。

パンも炭水化物の中でも太りやすい食べ物です。
食パン一枚で、茶碗一杯のご飯と同じカロリーで約160くらいです。

そこへ、バターやシャムなどぬればすぐ300カロリー越えてしまいます。
太りたくないなら白米のほうが太りません。

食べ物は沢山食べたから太る訳ではなく、少ししか食べないから痩せる訳でもありません。

カロリーです。したがって何と何を組み合わせて食べたからです。

例えば同じ魚1匹食べてもあじなら約100カロリー、でも、さんまなら350カロリーくらいです。
単純にあじ3・5匹と、さんま1匹と同じカロリーなのです。

痩せないと言う事は、消費カロリーと摂取カロリーがほぼ同じという事です。
痩せたければ、自分の基礎代謝以下の食生活をする事が必要です。

回答No.7

angeliqu

ダイエットには食生活の見直しと有酸素運動が不可欠です。
まず、食生活から見直してみましょう。

＞私のダイエットは運動する時間もなくて
＞朝に食パン４枚、ポッキー１箱、肉じゃが少量、牛乳
＞昼にコーンフレーク１杯
＞夜は野菜味噌汁
＞といった感じで朝に結構食べたい物を食べて満足してます。
一見ストレスもなく　何も問題ないように　みえますが、
かなりの糖質依存がみられるようです。
食パン４枚、ポッキー１箱、肉じゃが少量、コーンフレーク１杯
は、すべて糖質ですよね。
特に朝食べればいいからといってこれではとりすぎだと思います。
糖質は体を動かすエネルギー源です。
毎食ちょっとづつたべるようにしたほうがいいですよ。
そうしないと、体は、筋肉をエネルギーに変えるため筋肉を分解してしまいます。
また野菜が決定的に足りません。
たんぱく質もミネラルも不足しているので
これでは痩せる筈がないですよ。
ダイエットというと皆さん食事制限と考えられるようですが
それは違います。
ダイエットするからこそ栄養バランスよく食べないといけないのです。

次にお菓子の量ですね。
たしかに活動的な朝から昼食くらいまでの間に食べてしまえば、
問題は軽くなります。
しかし！しかしです。
量があまりにも沢山過ぎます！！！
まして、チョコレートついてますよね。
ダイエット中はできれば避けてほしい食品がチョコレートです。
それを１箱もとなると・・・・・やりすぎです。
とにかく量を減らしましょう！

朝からこれだけ食べれば、胃もかなり大きくなっているはず！
ダイエットにおいていかに胃を小さくするかが
ダイエット成功の鍵を握っているといっても過言ではありません。
少量で満足できる癖をつけましょう！

最後に運動ですが、
＞運動する時間もなくて
とのことですが、本当にそうでしょうか？
ダイエットにおいて、まめに体を動かすことが基本です。
ちょっとした機会をみつけて、からだをうごかすように心がけることが大切です。
最近　雑誌でも　ながら運動なるものがよく特集されています。
家事をしながら、歩きながら、信号で止まっている間等
ちょっとの合間を見つけてストレッチするだけで、ずいぶん変わってくるものなのですよ。

回答No.6

misa100

朝がちょっと多すぎですね・・・だいたい朝:昼:夜＝４：３：３の割合がいいといいます。夜あまりに少ないと朝におなかがすきすぎて余計にエネルギーを吸収してしまいます。パン4枚じゃなくて野菜もとるといいと思います。昼はサラダを加えたらどうですか？夜は少し糖質があるといいです。エネルギー消費には少しでもあった方がいいと思いますよ。

回答No.5

houston

食事の量が、朝に極端に偏っていませんか？
朝＞昼＞夜、は確かに良いことですが、極端すぎると思います。
朝、食パン４枚にポッキー１箱って。。。＼(◎o◎)／！
男の私でも、朝の主食は、食パン２枚で十分満足してますよ。
食パンを１～２枚に減らして、野菜果物類と、卵１個をプラスするとバランスが良いと思います。
そして、昼もノンオイルツナのサラダやチキンサラダ（コンビニでも売ってますよね）をプラス。
夜もバランスをとってもう少し食べてもよいと思います。

運動する時間がない、というのは疑問ですね。
本当にダイエットする気があるなら、過労死しかねないほど仕事が激務でない限り、努力次第で、こまぎれでもそこそこの時間はとれるはずです。
そこそこ食べて、しっかり運動。これがきれいにダイエットする秘訣だと思います。

回答No.4

appaloosa

○良い所・・・朝に沢山食べているのは良いと思います。これを夜食べていると大変でしょう。夜というのは一日の活動を終え、最もエネルギー代謝が少なくなるからです。逆に１日のスタートである朝なら、沢山食べても燃焼される確率が高くなります。実際、モデルをしている人は、一日三食をしっかり摂り、朝は欠かさないと言われていますから。

○悪い所・・・栄養バランスが悪いような気がします。見てみると野菜等の青物が少なくありませんか？もう１つは、どうも食パンやポッキー、コーンフレーク等の炭水化物系が多いという点ですね。栄養バランスには気をつけましょう。

蛇足ですが、体脂肪を調べた事がありますか？いくら体重が変化していなくても、体脂肪率が増えているようではいけません。気を付けて下さい。それと運動もやはりすべきでしょう。と言っても、いきなり張り切ってジョギングとかは絶対しないで下さい。まず、入念なストレッチをお勧めします。そして、家の掃除だとか、日常生活で体を動かして下さい。ほんの些細な運動でいいです。

回答No.3

6697

いろんなものを少しずつ食べることが大切でしょう。かたよってるんじゃあないですか？有色生野菜、牛乳、魚、シイタケ、貝類・・・。ポッキーですか！これはおやつかな。
食べる量を極端に減らすと、エネルギーが不足して脂肪が消費されればいいんですが、筋肉タンパクも一緒に減ってきます。
そして、その後で体重が元に戻ったときには、筋肉がつかないで脂肪ばかりが付きます。
つまり、長年かかって作り上げた筋肉を失ってしまいます。
体重、身長がわかりませんが、あまり神経質になって痩せると、精神保険的にもよろしくないと思います。肥満度が２５まではまあ、いいか、それを超えないように、程度が良いと思うんですが・・・。

回答No.2

noname#12387

朝、めちゃくちゃ多すぎませんかねぇ。ダイエット中じゃなくても、多いって思います。

コーンフレークだって１杯って、それ普通な食事じゃないですか？

＞朝に結構食べたい物を食べて満足してます。
いやいや、食べたいものを食べてるようじゃダメですよ。

回答No.1

noname#166310

炭水化物が多い。
食パン４枚って・・・。

ミネラルや繊維質が少ないですね。