• ベストアンサー

下っ腹・・・

20代♀です。 私は太りやすい体質で、今の体重はピークからは10kg近く落ちて標準よりは低くなりました。 でも、下っ腹が凄くて食べたあとは胸の下から下っ腹までボーンって感じです。。。 一応、スッキリしない日もありますが毎日の排便はあるので便秘ではないです。(すみません;;) 生理の時は体重も増えてしまいお腹周りももの凄いことになるんですが、今は生理も終わり痩せ期なんです。 今のうちに少しでも下っ腹がへっこむ方法はありませんか? 朝は胃の辺りはまっすぐでもやっぱり下っ腹はボンって出てます。 また生理きちゃうと元に戻って・・・の繰り返しなんです。 やっぱり上体を途中まで起こすような腹筋が一番ですかね?

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • QBpasser
  • ベストアンサー率33% (2/6)
回答No.1

そうですね。腹筋が一番ですね。 あと腹筋は上体起こし以外にも 腿を胸に付けるイメージで足を上げる足上げや チューブをつかって上体をひねるといったトレーニングも 効果的です あといきなりたくさんの量のトレーニングをすると腰を痛めてしまいますよ。 だから始めは上体起こし10×3とか足上げ30秒×2setとか をやって見て下さい 腰を痛めないように頑張って下さい。

meisak
質問者

お礼

やっぱり上体起こしなどがいいんですね。 他の方法も教えて頂きありがとうございます! ぜひ腰を痛めない程度に頑張ってみたいと思います。 QBpasserさんは『経験者・自信あり』とありますが、 この方法で下っ腹を引っ込ませた事があるんですか?? もしそうであれば、やり始めてどれくらいで効果が表れるんでしょうか? まだやり始めてないのにすみません。。。

すると、全ての回答が全文表示されます。

その他の回答 (3)

  • n_st
  • ベストアンサー率0% (0/3)
回答No.4

そうですね。 骨盤も少し考えて体操を入れた方がいいですね。 普段の姿勢や体重が増量する事で骨盤が開くと、 腹筋も緩んでしまい、そこへ内臓(腸)が垂れ下がり 下っ腹が出てくる人も多いです。 まだまだ若いから、少しやれば変化も出やすいと思いますよw がんばってくださいw

すると、全ての回答が全文表示されます。
noname#81996
noname#81996
回答No.3

こんばんは。 オススメが骨盤ダイエットです。 私も下っ腹が妊婦状態なので(笑 下っ腹に効く骨盤ダイエットをやっています。 これのすごいのが一回で効果が出るところです。 適当に2~3回やってましたら 彼に「腹へこんだんじゃない?」 (下っ腹ダイエットをすると決意したのが 彼に下っ腹出すぎでイヤだと言われたからなんです。。。。。。。) 骨盤ダイエットの本が本屋に売ってると思うので ぜひ見てみてください。

meisak
質問者

お礼

ご回答ありがとうございます! 骨盤ダイエット探してみます。 一回で効果が出るって凄いですね~! 私も遠距離してる彼氏がいて、ハッキリとは言われてないんですが 遠まわしに言われてる気がして・・・ (それならハッキリ言ってほしいんですけどね。。) 10日後に彼と会うので「あれ?」って思われるように 頑張ります!!

すると、全ての回答が全文表示されます。
  • QBpasser
  • ベストアンサー率33% (2/6)
回答No.2

自分がやったというよりは 自分の所属するアメリカンフットボールチームのトレーナーをしておりまして、ラインというとても体の大きな(縦も横も)所からのポジション変更時に脂肪を落とさせてからそのポジションに必要な筋肉を付けさせています。まあウエイト(体重)専門トレーナーですかね。 まあ人によりますがうちの選手は2週間で-5cmくらいですかね。僕が鬼となって指導しておりますから 笑

meisak
質問者

お礼

再びご回答ありがとうございます! トレーナーの方のご意見ならとても参考になります。 今日から上体起こしと足上げとウエストひねりを始めました。 いつも途中で断念していたので、今回は続くように・・・>< 私もQBpasserさんに指導されてるつもりで頑張ります!笑

すると、全ての回答が全文表示されます。

関連するQ&A

  • 下っ腹は出ますか?

    身長157cm、体重43kg、どちらかというと痩せ気味です。 腹筋とかロングブレスなどで、筋力はまあまあですが鍛えているつもりです。 が、 ちょっとでもご飯を食べると下腹がポッコリ出てしまいます。 大食いでもないし早食いでもないし、便秘もしていません。 でもちょっとでも何か食べると下腹が出て気になります。 出たお腹はウンチで出すまで凹みません。 人間ってそういうものなんでしょうか??

  • 下腹だけが出てるんですが・・・

    昔からなぜか下腹だけ出ています。 腹筋とか、下腹のストレッチなどしても全く痩せません。 むしろ胃の部分は筋肉が付いて割れるくらいなのに下腹は脂肪の固まりのようで気持ち悪いです・・・orz 便秘がちと言うわけでもなく、胃下垂でもないんです。 下腹をスッキリさせる方法を教えてください!!

  • 下腹部痛、体重の急激な増加に困っています

    22歳女です。 タイトルの通りなのですが、ほとんど生理に合わせて来たものなので、ただの生理前症状かもしれませんが、今までと様子が違い困っているので質問させていただきました。 まず、生理前の体重の急激な増加です。私はずっと長いこと体重と体脂肪率、食事運動量、排便の有無、生理周期を記録しています。 この記録でもそうですし、一般的にも生理前や生理中は体重が増えるのが当然のようです。 しかし、いつもは徐々に増えていき、最終的には+1kgくらいで、生理中に徐々に減っていきます。 今回は生理2日前に、1日で突然2kg増えました。翌日、なぜか普通に戻り、その翌日(整理の始まった日)今度は3kg増えました。 ダイエット中なので非常にショックです。 また、私は過敏性腸症候群で便秘や下痢を繰り返しますが、生理前は頑固な便秘になります。便秘になると下腹部が明らかに張り出しているのと、下腹部痛がしますが、今回のように痛んだことはありませんでした。 生理痛とは全く違う、腸?あたり、内臓の痛みです。 便秘があんまりにも長く続き、腹痛が酷くなった場合、いつも生理食塩水を飲んで便を押し出す(ソルトウォーターバッシングというらしいです)をします。 いつもはそれで解消され、便秘で増えた体重も元に戻るのですが、今回はそれをやっても腹部の痛み、膨満感がとれず、まだ残っている感じもしますし、体重も戻りません。 ちなみに下腹部痛は、生理より少し前から始まり、解消されないまま徐々に酷くなっていっています。 これら全て、生理が終われば元に戻るのでしょうか?下腹部痛と体重増加は全て生理によるものでしょうか? 生理じゃなければ、何が原因なのでしょうか? 腹痛は今回に限らずよく起こすのですが、いつも左脇腹の一点が特に痛みます。これが気になりつつ、腹痛は精神的な原因であることが多かったので放置してきました。 詳しい方、回答よろしくお願いします。

  • 下腹部がポッコリ...を、どうにかしたい!

    私は、身長160cm・体重48kgで 痩せてもなく太ってもなく、といった体型なのですが 下腹部(ちょーどおへその下あたり)がポッコリ出ているのが とても気になって、真剣に悩んでいます。 へこめたいんです!! 食欲も普通で、特に便秘気味でもないのに・・・ (食後にすぐ下腹が出るのですが“胃下垂”なのかな?とも思います) 腹筋・痩せるお茶・便秘薬を飲む・引き締めシートを貼る などなど ここ数ヶ月、色々試しているのですが全く改善ナシです。 (1ヶ月半くらい前から“発芽雑穀ギャバダイエット”を試みてますが、まだ効果はナシ) 自分のお腹を見るたび、憂鬱になっちゃうんです・・・ 何かいいアドバイス、よろしくお願いします!

  • 下腹ポッコリはなぜ??

    こんにちわ。 ご飯を食べたら胃がポッコリ出るというのはわかるのですが、私はご飯を食べたらオヘソの下の下腹がポコっと出ます。 食べてないときと食べたときの差がすごいです。 食べてないときはほとんどぺったんこに近いんですが、食べたあとは横から見ると本当にポッコリ出ています。 ちなみに身長157センチ 体重48キロです。 1年半ほど前に、8キロのダイエットをしました。 全体的にだいぶ痩せたのですが、下腹ポッコリは変わりません・・・。 ダイエット方法は、エステと食事置き換えなので、運動はしていません。 ・この下腹ポッコリは何故なのでしょうか?? ・腹筋をすることによって、こんなふうに下腹が出ることはなくなりますか? ・妹も同じく下腹がポッコリ体型なのですが、体質でしょうか? 調べてもよくわからなかったので・・・ 質問ばかりですが、よろしくお願いいたします。

  • 下腹部ぽっこりの悩み

    私は22歳♀、身長164cm体重49kg体脂肪21%で、よく「痩せてるね」と言われますが下腹部ぽっこりが悩みです。。 確かに肥満体型ではありませんし、お腹の脂肪もそれほどはありません(全くないというわけではないですが)。 ですがどうも下腹部だけぽっこりしてしまいます。食後や夜がひどいです。朝はぺたんこです。 便秘時にひどくなりますが、便秘でなくてもぽっこりします。 これは脂肪ではなくて、内臓のせいじゃないか?と思って、胃下垂を疑い、最近は腹筋や胃下垂に効くヨガのポーズをしたり、食事にも気を遣っているつもりですがあまり効果は感じられません。 週一でヨガやプールに通い、適度な運動はしているつもりです。 寝る前に腹筋をよくするので、触ると筋肉自体は多少あります。 ですがぽっこりしてしまいます…これはなんなんでしょうか。。 酢やにがりも飲んでいるのですが、酢やにがり(マグネシウム)には筋肉弛緩作用があるので胃下垂には逆効果…という話も以前に聞いた事があるのですが、これは本当なのでしょうか。 脂肪太りではない下腹ぽっこりには、どういう対策があるのでしょうか?? 腹筋は鍛えているつもりですが、まだ足りないということでしょうか? 元々太ってはいませんし、あまりマッチョにはなりたくないので、どこまで運動をがんばるべきかも悩んでいます。 いい方法を知っている方、同じ症状の方、何かお話しを聞かせていただけると嬉しいです。

  • 下腹を引っ込めたい

    30代女です。幼少期の頃から食事をすると下腹がぽこっと出てしまい、どうにかしたいのですが、なかなかうまくいきません。 起床直後は普通ですが、何か食べるとすぐぽこっと出てしまいます(食べ物ではなく、飲み物を1杯とっても出ます)。いったん食べると排便しても引っ込まず下腹は出たままで、昼食、夕食ととるごとにどんどん出てきて、就寝前はいわゆる「幼児体型」にまでなっています。その後、就寝して翌朝になるとへこんでいます。ライフサイクルは、起床→朝食→排便→昼食→夕食→入浴→就寝。このうち引っ込んでいるのは起床~朝食間のみです。 特に困っているのが外食時です。少しでも食べるとどんどん下腹が出てくるため、スカートがきつくてこっそりホックやファスナーを外すこともしばしばです。忘年会や新年会など、たくさん食べるとわかっているときは予め緩めのワンピースを着ていくなど対策していますが、限界があります……。測ってみたところ、起床から就寝までの間に十センチ近く膨らみます。朝と晩で下腹のみ変化が大きすぎるので、一日中外出するときの服装がままならず、悩んでいます。 体型ですが、20代前半からずっと身長160センチで体重は45キロ、全体的に細めです。独身で、出産経験などはありません。どうにかしたくて腹筋を鍛えてみましたが、胃の辺りは筋肉がついて引き締まったものの、下腹は相変わらずです。健康体で、便秘もしていません。 食事中から下腹がどんどん出てくるのはなぜか、どう対策を取ればいいのか、教えてください。また、下腹を引っ込める(というか今みたいに極端に出ないようにする)いい方法があれば教えてください。よろしくお願いします。

  • 下腹の張り

    10代の女性です。 少し前からずっと下腹が張っています。 便秘気味ではありますが、3日に一度くらいはちゃんと出ます。 痩せ気味体質なので脂肪がついてるという訳ではないんですが、 この張りはなにが原因だと考えられますか?

  • 下腹部だけぽっこり・・・

    ぱっと見は標準体型のわたしなのですが、下腹のみ異様に出ています。まるで妊娠7~8ヶ月のようです。ぷよぷよならぜい肉かな?と思うのですが、カチカチです。便秘症の人が「お腹が張る」と言われますが、きっとそんな感じです。でもわたしは全く便秘症ではありません。これってなんなのでしょう?やはりただのぜい肉で、腹筋を鍛えればへこむのでしょうか?

  • 下腹部のぽっこりについて

    私は元々は「ぽっちゃり」で食べたら食べただけ太っていたのですが、ここ1年ストレスが原因で過敏症腸症候群になり胃が荒れ、食細になり結構痩せました。その間は通院をして胃や腸の薬を飲み最近やっとこさ体調も回復して食事も通常の人並に食べれるようになりました。太っていた時から出っぱっていた下腹部は痩せてもちゃっかり残っているのですが、先日久しぶりにおなか一杯食べた後に見たら「え!!」と驚くほど出っぱっているのです。以前も食後に下腹部が出る、という事はありましたが今ほどではありませんでした。ちなみに食欲はもどったのですが胃はしょっちゅう痛くなります(食後に)。あとお恥ずかしいのですがなんだかガス(おなら)がよく出るようになりました・・・・。下腹部のぽっこり、というと「胃下垂」の人が思い浮かぶのですが私は痩せたといっても「痩せ気味」ではなく「普通」だと思います(体重も標準ぐらいなので)。あと食欲が回復したといっても以前ほどの量は食べきれないので「食べたら太るか、」どうかはわかりません。胃下垂とは縁遠い体型だったので未だにそうだとは思えませんが、途中から胃下垂になったりするものなのでしょうか。そしてもしそうだとしたら今までは「食べたら太る」だった人でも「食べたら下腹部ぽっこり」・・・という事でしょうか(かなり不恰好なので全然嬉しくないですが・・・)。

NTTファイナンスの請求書疑惑
このQ&Aのポイント
  • NTTファイナンスから届いた紙の請求書には、ぷららの利用分や7月の映像サービス利用分が記載されていました。
  • 一方で、口座からはすでに引き落としも行われており、請求内容の確認が必要です。
  • 請求書の内容と口座引き落としの状況に疑問を感じた利用者からの質問です。
回答を見る

専門家に質問してみよう