ゴルフ後の筋肉痛

質問

ゴルフをした翌日などに、筋肉痛になることがあると思います。
私の周囲では、筋肉痛になる場所が人によって違います。
どこが痛い（負担がかかってる）のは、単なる運動不足なだけで、フォームが悪い訳ではない、orここが痛い（力がはいってる）のはあまり良くない、などありましたら教えてください。
元々筋肉を鍛えてたなどの前提はなく、フツーのゴルフ初心者に対して、の回答をお願いします。

回答No.3

kazaru72 · ベストアンサー

フツーのゴルフ…の基準が難しいのですが...。
例えばレジャー感覚のゴルフですと...、
久々にラウンドし、カートに乗ったり降りたり、スイングしたりかがんだり…時には走ったり傾斜を上ったり下ったり…
少々の筋肉痛は仕方ないと思います。
ただ、左肘または左肘から手首の間の外側の筋肉又はスジが痛まれる場合はスイングとしては要注意だと思います。(右打ちの場合）
この場合は、体軸による回転ではなく左手で引っ張ることによって打ちにいっている傾向のときになりやすい現象です。
特に練習の後にこの痛みが出るときは練習方法を変えた方が無難です。
クラブを持たず両手を伸ばしてアドレスのカタチを作り、右手を下にして手の甲を合わせます。
これで背中の筋肉を使ってテークバックを行うと自然とトップの位置は背中が教えてくれますし、自然とフィニッシュも教えてくれますよ(^-^)
また胸と背中は１番軽く動かす部分なので首筋に強いハリが出るときも同様のチェックが必要です。

それ以外は、人それぞれがあるでしょうから自分の場合を書きますね。
ちょっと入念な練習後に痛みとして感じる部分は...
左足首…踏ん張りとして良と考えています。
右足太ももの裏側…パワーのタメとして良と考えています。
また、腰はどうしても少々の痛みが残りやすくなりますので、練習＆ラウンドは必ず逆振りを励行しています。（かなり軽減します）

なにかご参考になれば幸いです(^-^)

お礼

返信有難うございます！
練習＆チェック方法、参考になりました＾＾。足首や右足太ももなどは、悪くない傾向なんですね。私は、前腕や上腕が筋肉痛になることが多かったです（スジというより、両腕筋肉）足に来たことは無いんですが、踏ん張りを意識してみます（笑）
逆振りもしたことがなかったので、次回はやってみます！

回答No.4

autoro

具体的な痛みの部署が示されましたので一言ずつ

前腕の痛み：
クラブを上手く扱いきれず（グリップの悪さも含め）
手の力が入りすぎた結果ですね

太ももの痛み：
足の裏が地面にピタリと着いたままで
体を動かそうとした場合に
腰を落として膝から上でスイングをします
クラブの上げ下げと体の浮き沈みやひねりが太ももの負担となり
太ももの痛みになりますね

ふくらはぎの痛み：
どちらかと言うと棒立ちに近い形でスイングをしようとすると
くるぶしからつま先までの動きでバネの働きをさせようと
足先が動くことになります
足先を動かす為にはふくらはぎに負担が掛かり
ふくらはぎの痛みになりますね

大まかに理解していただけたと思います

追記まで

お礼

度々有難うございました！
具体的で解り易かったです。
確かに私は、握力が極端に弱いのを自覚してるため、グリップを握る手についぎゅっと力が入ってしまいます。すっぽ抜けそうで怖くて・・・
ジュニアプレーヤーもいるくらいですから、ちゃんとグリップしてれば問題ないんでしょうけど、つい（＾-＾；
次から頑張ります！

回答No.2

noname#61535

筋肉痛になるのは普段使っていない筋肉を使うから筋肉痛になるのです。
フツーのゴルフ初心者なら、体中どこでも痛くなると思います。
最初はあまり歩かない人なら足の筋肉痛だと思います。
初心者なら腕も痛くなると思います。
一週間に一度くらい打ちっぱなしに行けば、取り敢えずの体の筋肉痛はなくなると思います。
あとはラウンド後の足の筋肉痛だけです。
本当にフォームが悪いのであれば筋肉痛ではなく、腕を痛めたり腰を痛めたり・・ということになると思いますが。
私はゴルフスクールに通っていますが今でも新しいことを教わると筋肉痛になります。
あまり気にしていませんし、けっこう筋肉痛が好きです。
なんか一生懸命運動した気がします。

お礼

返信有難うございます！
なるほど・・・自分自身、筋肉痛になる部分が、その時によって違ったもので気になった次第です。
日頃の運動不足も大きいですね（＾-＾；

回答No.1

autoro

大変難しい御質問ですね
何処そこが痛いというなら殆ど回答できますが

医学的な事は別にして
クラブを力で振ってボールを飛ばそうとする方は
一般的に、手の指、手首、肘、肩の周りの筋肉が痛みます

体を使ったつもりで腰を酷使する方は
腰の周りが痛みます

格好を付けてプロの真似をしたつもりで本当のまねが出来ない方は
背中の筋肉や足の筋肉が痛みます

このほかの痛みがあれば追加レス下さい

アドバイスまで

補足

返信有難うございます！
私は、はじめてコースに出た後は、両腕の前腕（肘から下）が筋肉痛になりました。
周囲で、足が痛いという人は何人かいましたが、太もも派とふくらはぎ派がいました。