• 締切済み

筋肉を付けつつ脂肪を落としたいのですが・・・

30代女性です。 ダイエット目的でスポーツクラブに通い始めました。 脂肪を燃やすのも大事なのですが、程よく引き締まり、代謝の良い身体にしたいので、ある程度の筋肉をつけたいとも思っています。 なので、まずマシンで筋トレをし、その合間合間にプロテインを飲み、その後の全身運動の後にヴァームウォーターを飲む・・・ということを、交互にやっています。 しかしこの飲み方って、正しいのでしょうか? ほぼ同時に、プロテインとヴァームウォーターを摂っているわけですが、効果が相殺されてしまっていたりしないのでしょうか? この摂り方が正しいのかどうか、また、もっと効果的な摂り方、ダイエットのやり方があったら教えてください。 よろしくお願いします。

みんなの回答

  • amatti
  • ベストアンサー率43% (7/16)
回答No.1

正しいかどうかで言われるとあまり正しいとはいえません。 まず、プロテインは主にたんぱく質をとることが目的です。 しかし、このプロテイン、吸収の早いホエイ(種類の名前です)でも摂取してから血中にアミノ酸として取り込まれるまで1~2時間かかります。 筋トレの合間合間に摂取していると血液がプロテインの消化と運動による酸素供給の両方に使われてしまうため効率が悪くなってしまいます。 プロテインの摂取は運動前、そして運動後にとるのが基本です。 ヴァームは成分を見ると糖類がやや多く、たんぱく質が少ないようです。 この内容は運動前に体内の燃料となるものを補給するためのようです。運動前に空腹だとエネルギー切れになってしまうのを防ぐためにとるとよく、運動後向きではありません。 なにより、公式HPには「運動前の飲用をおすすめします」と書かれていますよ。 効果的なとり方としては運動1~2時間前にプロテイン、運動30分前~直前&運動中にヴァーム、運動後にプロテイン+炭水化物(プロテインのみより吸収が早まります)が筋肉をつけるには有効です。

pinopino325
質問者

お礼

ご回答ありがとうございました。 早速、2つの摂取のタイミングを変えてみました。

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このQ&Aのポイント
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  • 卒業を果たした方々は、問題解決の方法や心の持ち方をどのように工夫したのかを考えるべきである。
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