効率的に。

質問

同じ時間運動するとして、
１．歩く
２．軽く走る
３．自転車で走りまわる

上記３つの中で一番カロリー消費がいいのはどれでしょうか？

回答No.1

jhayashi · ベストアンサー

2＞3＞1　だとは思いますが　いずれも好きなように運動強度が変えられるかと存じます。
それぞれ運動してみて　一番心拍数が上がった運動が一番カロリー消費が大きいです。
あまりに高い心拍数となる運動は長時間続けられません。
120～130くらいの心拍数をキープする程度の運動であれば比較的長時間できます。それがどの種目に該当するかは各個人の体力しだい。