マウンテンバイクに乗ると首が痛くなりますその原因は？

質問

こちらのカテでは初めて質問をさせていただきます。
宜しくお願い致します。

5年ほど前に自転車を趣味にしようと思いマウンテンバイクを買いました。
購入当初は仕事も忙しく、子供も小さかった為になかなか乗ることができず、年に数回乗る程度でした。
最近はやっと下の子も補助輪をはずして乗れるようになり、私も仕事に余裕が出てきて休日に子供達と近所のサイクリングコースへ行くようになりました。
とは言っても３ヶ月に１回行くかどうかですが。

そこで本題の質問ですが、マウンテンバイクに乗った後（今では翌日くらいから）首がとても痛くなり、かなりの頭痛まで引き起こしてしまって、翌日ずっと調子が悪くなってしまいます。

マウンテンバイクは一応メジャーなメーカーで、ルック車（でしたっけ？）ではありません。
サイズも購入時にショップで身体のサイズを測ってもらって選んでいます。

それまでマウンテンバイクに乗っていなかったのと、購入後もたまにしか乗らないため姿勢が慣れていない（もっと言えば運動もやっていない為首が鍛えられていない）のだと自分では思っています。

乗り方は子供がまだ小さく、サイクリングというより広いところで行ったりきたりしてるのに付き合う形で、腰を浮かせてゆっくり走っていることが多いです。
ですので余計に首に負担がかかるのではないかと・・・。

サドルとハンドルの高さはほぼ同じに設定してありますが、先日首の負担を考えてサドルを少し下げました。

もしかしたらそもそも車体のサイズが合っていないのではないかという疑問もありますが、やはり鍛え方が足りないのでしょうか？
もしくは乗車姿勢が悪いのでしょうか？
趣味でロードやＭＴＢに乗られている方は首を鍛えたりしてるのでしょうか？
または乗る前（乗った後）に首のストレッチなどをしてるのでしょうか？
何か良い解消法や鍛え方があればアドバイスをお願いします。
ちなみに先日サドルを下げたときはそれほど痛くならなかった気がします。

回答No.2

dqpq05

ショップに行き、ポジションのチェックをしてもらってはどうですか？
サドルを下げれば楽になるとは限らないし、痛みがあるのであれば実際に見てもらうのが確実な解決策だと思います。

サドルの前後位置、サドルの角度、サドルの高さ、ステムの長さ、ハンドルバーの高さ、ハンドルバーの形状、ハンドルバーの幅、レバーの角度、レバーの位置等々、身体に合ったポジションを出すのに関わってくる要素は多いです。
これらの微調整で身体に合ったポジションを作っていけるので、ショップで相談してみてはどうでしょうか。

ポジションが出た上での筋肉痛と、変なポジションでの筋肉痛では意味が違ってくると思います。

ご参考まで。