お腹の肉を取りたいのですが

質問

31歳・♂です。

私は身長：175cm、体重：59kgと痩せ型ですが、
ここ最近急にお腹がたるんできました。

効果的にお腹周りの脂肪を取り、筋肉に変える方法は何でしょうか？

やはり腹筋かなと思いやってみましたが、長続きしません。
すごくわがままですが、
意志の弱い人間でも継続できる方法を特に知りたいです。

よろしくお願いします。

回答No.2

Us-Timoo · ベストアンサー

>ここ最近急にお腹がたるんできました。
このおなかがたるむ原因は、大腰筋の衰えが原因だそうですよ。

普段、階段を上り下りするときや歩くときに、脚をあまり上げずに
上り下りや歩いていませんが？

お勧めは、階段を２～３段ずつを上ることです。
これは脚をあげないと出来ないことなので普段の生活の中で
大腰筋を使うのにはこれをするのがもってこいなのだそうです。
理想は、ひざを胸の辺りまであがるくらいに脚をあげることです。
そして、それを継続してやることです。
もちろん、腹筋を鍛えるのと平行してやれば効果はアップするそうです。

他にも、Googleなどで”大腰筋”のキーワードで検索していただくと
他にもいろいろな運動やストレッチが出てきますよ

お礼

ご解答、ありがとうございます。

大腰筋ですか、知らなかったです。
検索もしてみました。心身共に不可もなく継続できそうな感じだったので、早速やってみます。

大変参考になりました。

回答No.1

zorro

こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/portion/onaka.html

お礼

ご回答ありがとうございます。

足上げ、昔部活のしごきでやらされたような、、、。
もう一回やってみます。