• 締切済み

ダイエット 運動

最近肋骨を打ち、肩痛と膝の関節炎で思うように運動ができません。 でもGWまでに痩せたいのですが、何かいい方法ってありますか? 朝、夜の食事を減らす、間食をやめることはもちろん行うつもりですが、何せ体を少しでも動かしたいのです。(><;) 腹筋や脚上げに挑戦したもののやはり痛みがあり、無理にやるのは怖かったです。 70、80代のおばあちゃんになった気分です。。。 自宅でできる軽い運動の仕方や2週間で痩せる方法教えてください!!

みんなの回答

  • snail00
  • ベストアンサー率9% (6/66)
回答No.2

医者にいってリハビリ組んでもらったほうが良いのではないでしょうか? 後GWまでは期間なさすぎですし痩せるより治すほうを重視したほうが良いと思います。

  • zorro
  • ベストアンサー率25% (12261/49027)
回答No.1

関連するQ&A

  • おなかのダイエットと腹筋運動

    20代後半の女性です。 おなかのダイエットについてアドバイスをお願いします。 普通の体型ですが、下腹だけが少しぽっこりしているのが気になり、軽い腹筋運動を続けていました。 それで少し腹筋がついたと思うのですが、筋肉がついたぶん、かえって下腹に厚みが出てしまったような気がするのです…。 腹筋運動はやめたほうがいいのでしょうか。 それとも、このまま続けていけば痩せるでしょうか。 運動のしかたがまずいのでしょうか。 TVで見た方法で、腕・足をのばしたまま両手のひらとつま先を床につける→片方のひざを曲げて持ち上げ5秒キープ、というのをやっています。 あお向けで腹筋運動をすると腰や肩が痛くなるので、この方法をとっています。 それと、特に食事をした直後におへそより下がぽっこりするのが不思議です。胃はもっと上ですよね。 胃下垂なのでしょうか。胃は丈夫な方だと思うのですが…。 骨盤が歪んでいると下腹が出ると聞き、それもちょっと心配です。姿勢は悪い方です…。 長くなってすみません。 とにかく下腹をすっきりさせたいなあと思っています。 よろしくお願いします。

  • 動きに制限ある人の運動(ダイエット)

    40代半ばとあってやせにくくなってきました。 食べる量は少なめにしてるつもりですが 首にヘルニア(その関係で腕や手もしびれてます) 肩と股関節にカルシウム石灰 (難治性で大きいものです) 膝に水がたまるようになりました。 運動不足→体の不調→運動がますますできない、と悪循環になっています。 仕事は週3で半夜勤しているので 生活が不規則になりやすく 昼寝をしたりしなくては睡眠が足りません 置き換えダイエットやサプリを 試していますが体重はあまり増えないでは いますがやせません せめて50kg台にしたいです。 体(腰、足、肩)が痛くても時間がなくても できる効果的な体操や方法あれば 教えてください。 ちなみに整形外科に通っています

  • 座りながら出来るダイエット

    座りながら出来るダイエット ウォーキングと最近筋トレ(スロトレ)を入れて運動してます。 デスクワークが多いのですが、肩こりなどを防止するためにこまめに肩回しや肩甲骨のストレッチをやっていたら思いのほか効果があり、上半身(背中や肩)がかなりすっきりしたようで関節部分がゴツゴツしてきました。 なので、腹筋辺りもやってみたいのですが、お腹の場合、どういった動作が効果的でしようか? 腿などは少し力を入れて脚を上げるとプルプルするので分かるのですが… また、こんな簡単な運動の場合、どれだけの間隔でやると無駄なく筋肉(大した筋肉ではないとは思いますが)が付きますか? 教えてください。(普段はこれとは別に運動時間を設けてやってます)

  • 関節に負担がかからない無酸素運動を教えてください。

    有酸素運動の前に10分ほど無酸素運動をしたいのですが、関節が悪く、負担がかからない運動を探しています。 現在はスロトレをしていますが、膝と肩が痛くなってしまいます。 何かいい運動はないでしょうか。

  • ダイエット、この食事運動どうですか?

    閲覧有難うございます *運動 踏み台昇降 ウォーキング フラフープor腰回し 腹筋 背筋 ダンス(踊ってみた練習) ウォーキングは朝、腹筋背筋20回 慣れたら回数増やします ダンスは好きな踊りを練習します 有酸素運動は20分以上します 暇な時は足パカをしようと思ってます *食事 朝:温野菜+前日のおかず 昼:弁当 夜:温野菜+おかず 夜に出てくるおかずを半分にして 半分は夜に食べて残りは翌日に回します 間食無しで週1で 好きなもの食べてokにします そしてレコーディングをする というようなダイエットを しようと思っているのですが どうでしょうか? とりあえず1週間続けてみて 最低3ヶ月続けられそうに無かったら 運動メニューを変えようと思っています 理想としては1ヶ月1kg~2kg位 減ればいいなと思っています 現体重53kgで目標は48kg以下です あと生理中のダイエットは 休んだほうが良いですか?

  • ダイエット運動と食事について

    こんにちは,20代後半女性です。 150cm,49kg,体脂肪30% 今月よりダイエットを始めました。 来月中旬の友人の結婚式迄に3kg落としたいと思っています。 運動量と食事についてアドバイス, またお勧めのダイエット方法があれば教えて頂きたいです。 運動は毎日夜に (1)腹筋背筋30回ずつ,足上げ左右30回ずつ (2)一時間のジョギング (3)脚と腹マッサージ 仕事は座っている時間が長いです。 食事は (朝)グラノーラ,野菜ジュース (昼)野菜コンソメスープ (夜)炭水化物抜き,野菜多めの食事 例えば,今日はお肉少なめのキムチ鍋でした。 間食はしていません。 以上の運動と食事内容で,一ヶ月後には少しはダイエットの効果が出ますでしょうか? もっとこうした方が良いなどアドバイスあれば取り入れたいです。 よろしくお願いします。

  • 運動中に骨がなります、これって危険ですか?

    現在、軽く運動しようと思い立ち、ダンベル運動やランジやスクワット等の 運動をしています。毎日とかではなく暇な時間等の凄くライトな物です。 一応、始める前に屈伸や肩の関節や腰・手首・足首等を回したりしています。 ですが、している最中に関節がポキって音が鳴るのですが、これって危険信号 だったりしますか?特に膝関節からします。あとはダンベル中に手首くらい? 特に痛みがある等は無いのですが、余りにポキパキ鳴るので気になっています。 詳しい方回答お願い致します。

  • ダイエットのための運動と食事&水分

    生まれてはじめてダイエットをしようと思い、運動を始めました。 そこで初歩的な質問ですが、運動は食事前と食事後また食事との時間をどれくらい空けるのがいいとかありますか? それと水を飲むといいといいますが、お茶だとだめですか? 今までジュース等をよく飲んでいたので、水だと味がなくなかなか飲む気にならないので、出来たらお茶の方がいいなと。 ちなみに運動内容は、格闘系フィットネス・踏み台昇降・腹筋・膝曲げでの腕立て伏せ等をしています。 食事は間食をなくし、腹7~8分目の量で出来るだけ油物を減らしている状態です。 カロリー計算での食事はしたほうがいいとは思いますが、親が作っておりダイエットの為に自分で作ると言ってもちょっとぐらいぽっちゃりの方がいいと言ってさせてもらえないのと、仕事から帰ってくるとすでに用意がされているので、それを食べないのを作ってくれた人に失礼かと思い、量を調整する程度です。

  • デブのダイエット方法。痩せる?

    今までお菓子食いまくりで、運動を 全然しなかった奴が、 おかわりなし 間食なし 腹筋 30回 背筋 30回 スクワット 15回 足あげ 各30回 うでたて 20回 をしたら痩せますか?それとも、 痩せない又は、ムキムキになりますか?

  • 素足での運動

    自宅で運動するときに、 素足で行っているのですが、 若干、足の裏に痛みのような違和感を感じます。 運動の内容は、踏み台昇降と、腹筋背筋です。 分厚い靴下をはいた方が良いでしょうか?