週刊誌スパに鬱病の記事

質問

今週号の週刊誌スパに鬱病のことが載っていましたが、
そのことで質問です。

ちらっと立ち読みした程度なのですが、
「プチ鬱の場合はできるだけプラス思考にするため
よいことを３０個思い浮かべる」
みたいなことが書かれていましたが、具体的には
どのようなことを、どのような方法で行うのでしょうか？
詳しいところをお教えください。

回答No.2

classicline · ベストアンサー

私はその週刊誌は読んでおりませんが、
同じ方法を本で読んだことがあります。

1日の初めでも終わりでもいいので毎日
「よかった、よいこと」を30個思い浮かべるという方法です。
たしか「プチ認知療法」のような本だったと記憶しています。
「もうすぐ桜が咲くからよかった」とか
「今日はご飯が美味しくてよかった」とか
「日照時間が増えて気分が明るくなってよかった」とか
「＊＊さんにこんなことを言われて嬉しかった」とか
なんでもいいのです。
30個って結構難しいんですが、毎日の習慣となれば、
プラス思考になるのに役立つと思いますよ。

お礼

ありがとうございました。
とても参考になりました。
プラス思考の習慣化にはとても役立ちそうですね。
試してみたいと思います。

回答No.1

blazin

今週号をご参照ください☆