コルチゾールについて

質問

スポーツをしている方です。睡眠が中々できず筋肉がつき難い、副腎が弱っている方はコルチゾール値が高い
という事は考えられますでしょうか? また数値を下げるにはどうしたらよいでしょうか?
運動量を変えずに食事などでできる身近なものを教えていただけたらと思います。

回答No.1

albert8

ご存知だと思いますが、コルチゾールはストレスホルモンです。ストレスを乗り切るためにはなくてはならないものですが、ストレスが強すぎるとその分コルチゾールの分泌量も過剰になってきます。そうすると血管収縮度も高まり血圧を上げたり体にはマイナスとなる作用が出てきます。

残念ながら分コルチゾールの分泌量を減らすにはストレスを減らすしかないと思います。

運動量を変えずに、という条件ですが、運動がストレスになってるのかも知れません。
ハード過ぎるのではないでしょうか。睡眠が出来ないというのはストレスのために夜も興奮が残って心身がリラックス出来ないためです。

その条件に沿えませんが、運動のメニューをもう少し軽いものにされたらどうでしょうか。

お礼

ありがとうございました。知識は私は全くの素人で
ネットなどで調べたりしておりました。
運動は楽しくて仕方がないとの事で減らす事がストレスなのでは・・・？
と相手の方を理解しようとしながらも、教えていただいたように運動量を
減らした興奮状態を減らした方がいいのかなと色々な思いでおりました。
頂いた回答をお伝えしたいと思います。
ありがとうございました。