- ベストアンサー
新陳代謝
新陳代謝をあげる運動(基礎代謝) 食べ物、健康器具 などがあれば教えてください。 アブトロニックはききますか?
- tskgn
- お礼率44% (106/239)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数6
- ありがとう数77
- みんなの回答 (6)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
基礎代謝を上げるには、バランスの取れた食餌を取り 適度に運動して筋肉質の体型を作り上げ、 あとは維持する事が大切です. 基礎代謝について、詳しくは以下のURLをご覧下さい. http://www.kenko.com/contents/cnt_100247.html 食餌は筋肉をつくるために必要なたんぱく質(必須アミノ酸)を豊富に取り入れ バランスの取れたものとします。 以下のURLをご覧下さい. http://www.kenko.com/contents/cntidx_040407040701.html 運動でダイエットするには、有酸素運動と筋力(ウェイト〕トレーニングの両方が必要です. たしか、朝(午前中)は有酸素運動で脂肪を燃やすのに適していて、 筋力を増強するのに欠かせない成長ホルモンは夜10時頃分泌されるので、 筋力(ウェイト)トレーニングは夕方から夜の方が適していたと記憶します. 参考URLは、有酸素運動とウェイトトレーニングの必要性について説かれています. この親ページにも、スポーツ関係のコラムのバックナンバーが載っているので、ご参照下さい.
その他の回答 (5)
- mimumu
- ベストアンサー率24% (184/746)
こんばんは。 一時的に上げるのでしたら、お風呂や足湯、サウナなんかが一般的ですよね。 食事でなら鍋とか、キムチ、カレーなど、熱いもの、香辛料(唐辛子)の多く含まれているものなどが思い浮かびます。 体全体の新陳代謝を上げるには、筋量を増やすことです。それには軽いメニューでも良いですから、毎日、続けることや高タンパクな食事を工夫されることが必要です。 体を動かすエネルギーである炭水化物を主に朝摂って、夕方は良質なタンパク質をたくさん摂る…なんて工夫もしてみてください。 新陳代謝を上げることに関しては、アブトロニックは根拠のない製品だと思いますが…。 あなた自身も、色々調べて、安全な方法を実行してください。
- chibi-nyan
- ベストアンサー率21% (8/37)
あなたの生活環境がわからないのでなんともいえませんが、毎日30分くらい歩く+ストレッチをやるだけでもだいぶ違うと思います。まずは体を動かす(使う)ことです。
- moon-max
- ベストアンサー率37% (3/8)
基礎代謝をあげる為には、筋肉量を増やす事が大切です。 ストレッチで、硬くなったお肉をほぐしてあげるだけでも、 かなり違って来ますよ(*^∇^*) それと、tskgnさんが冷え性でしたら、まずは冷え性を改善 する事が必須だと思います。 冷え性を解消するには、血の巡りをよくすると良いです! 最近のTVでも「サラサラ血」などの特集をやってる番組が 多いので、参考にしてはどうでしょう? 前に「おもいっきりTV」でやっていた、キムチ納豆はオススメ です!それと、納豆繋がりで、おろし納豆(納豆+大根おろし)も GOODです♪ その他は、カプサイシンの含まれる唐辛子などを積極的に摂取する のもイイでしょう。 体質そのものを変えたいのなら、信用できるお店で、漢方を処方して 貰うとイイですよ!φ(。。) 今、ダイエットや美容の分野で、お茶の効能が注目されているので、 ジュースなどをお茶に変えてみるのもイイです♪ 私、個人としては「プーアル茶」は、飲みやすくて好きです♪ 利尿さようがあるので、むくみ改善にも効果的!! アブトロニックですが、私には効果がありませんでした。。。 ただ、脂肪燃焼などには効果がなくても、引き締め効果があると、 ファッション雑誌の特集でやってました。 余談ですが、私の友達(アメリカ在住)から聞いた話し。 アメリカでは、あの商品が裁判沙汰になったらしいです。 理由:下痢をする、腹痛が起こるetc・・・ では、参考程度に。。。
- fushigichan
- ベストアンサー率40% (4040/9937)
こんにちは。 アブトロニックは、筋肉質の人には、お腹の脂肪がかた~く なりますが、そうでない人には向かないようです。 しかも、付属品のジェルが高いそうで、私も購入するのをやめました。 新陳代謝をあげるドリンクとしては、ヴァームという飲料があります。 スーパーなどでも売っています。 ダイエット情報誌に載っていたのは、これを飲んでジョギングしたら 8キロくらい痩せたという人が載っていました。 私がやっているのは、りんご酢です。 これは、エネルギーが燃焼するときに、クエン酸回路というのを 通るのですが、その一つにりんご酢があるのです。 だからりんご酢を摂る事で、エネルギー燃焼を助ける ことになり、有効です。 あと、体の中からキレイにする意味で ヨーグルトを毎日摂取するのはいいようです。 私は、毎日カスピ海ヨーグルトを食べていますが 快調ですよ! そのほか、サラダなどにお酢をかけたらいいそうです。
- Rima_rinrin
- ベストアンサー率9% (7/71)
アブトロニックは効果ないですね。 強くやりすぎると、内出血ややけどを起すそうで 今、激安で売られてます。 運動としては、エアロビがいいですよ。 ずっと走ってる状態ですが、踊るので飽きません。 あせもダックダクかきます。 健康器具などは、同じ動作を続けるので飽きますが エアロビはそんなことなく20分ほどで驚くほど汗が出ます。
関連するQ&A
- 新陳代謝・・・
新陳代謝が悪くて困ってます(*_*) 運動してもなかなか汗が出ないし、いつも手が冷たいんです。 どうしたら新陳代謝が良くなるんでしょうか??
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 新陳代謝が悪いのですが・・
私は運動してもほとんど汗をかきません。新陳代謝が悪いのでしょうか? 同じ運動量をやっても、はるかに友達と違います。40分間エアロバイクをこいでも30カロリーしか消費しません・・・。友達は90カロリーほど消費しますが・・・。どうやったら新陳代謝が良くなるでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 新陳代謝とはなに??
中学生です。最近、小学生の時と比べて脂肪が付いてきました(太ってきたというのかな・・・)。 食事の量は変わってないし、むしろ運動していると思うのですが・・・。 私の母は、それに対して「『新陳代謝』がおちてきたんじゃない?」と言っていました。 新陳代謝とはなんですか?そして、それを良くする(表現がおかしいと思います。すみません。)にはどうしたらいいですか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 新陳代謝の上げ方を教えてください。
ダイエットをしているのですが、なかなか痩せません。 気合が足らないせいもあると思いますが、私は体が冷えやすく、昔から体が強くないので、運動もほとんど出来ませんでした。 健康になるためにも、平均体重まで落としたいと思っています。(最低でも7~8キロ) 筋肉をつけて脂肪を燃やすのも大切だと思いますが、新陳代謝を上げたいと思っています。 激しい運動以外で、新陳代謝を高める方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 新陳代謝を下げたいのですが、、、
老化速度を遅くするために、新陳代謝を下げたいのですが、 どんなことをすればよいのでしょうか? ・運動を過度にしない ・マッサージを過度にしない。 他に何がありますか?よろしくお願いします!
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 基礎代謝と新陳代謝?
基礎代謝と新陳代謝の違いを教えてください!! あと、どちらをあげればダイエットできるのかもしりたいです。検索かけたんですがなかったみたいなのでしつもんします^^;
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 新陳代謝を高めたい!
かなりの運動をする方ですが,ワケあって,より新陳代謝を高めたいのです。 いわゆる「猫舌」なので,飲み物はDold 派なのですが,新陳代謝を上げるためには暖かいものを飲んだ方がいいといいますよね? 頑張ってHotの烏龍茶を飲んでます。 辛いものでの「カプサイシン効果」は大して望めないし(辛い物好きのデブちんは多いし,私自身も効果は感じなかった),姿勢をよくすることも心掛けています。 筋肉も女性にしてはしっかり着けているつもりです。 サウナも意味ないと思いながらも入っています。普段の生活で心掛けることによって新陳代謝を上げる方法が他にもありましたら伝授して下さい!
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 基礎代謝(新陳代謝)をあげる方法を教えてください!!
新陳代謝と基礎代謝の違いが良く分かりませんけど(すみません) 同じものだと考えて質問します。 基礎代謝をあげる方法はなんですか? 基礎代謝がよければ痩せるときいたことがあるので気になります。 基礎代謝をあげたいので教えてください。 お願いします(@*´v`*@)bb
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 新陳代謝がいいと、なにがいいんですヵ??
新陳代謝がいいと、なにがいいんですヵ?? ちょっと日本語変ですけど…w 運動したあと、私はみんなより多く汗をかきます それで先生に『○○(私)は新陳代謝がいいね、そのほうがいいんだよ』 と言われたんですが… 何がよくなるんですかぁ!? 教えてくださいっ
- 締切済み
- その他(健康・病気・怪我)