ダイエット日記

質問

ダイエット日記をつけようと思うのですが、体重や３サイズは何日置きくらいに書くのがベストですか？
なんか毎日書くとあまり変化が見えない気（気です）がして、なかなか減らないや～って精神的にくるような気もしますし、水を飲んだだけで、一時的に増えるので、できれば毎日ではない方が良いのですが・・・。

過去に経験ある方や、アドバイスあったら教えてください。
あと、オススメダイエット法もあったらお願いします。

回答No.3

jhayashi

体重　体脂肪率を１日２回測ってました
ＮＨＫ　ためしてガッテン
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html
ダイエット☆マメグラフで記録
http://www.mamegra.com/
１年半の期間95％程度の報告率で記録してました。

一週間くらいだと増えた減ったと一喜一憂して
一ヶ月くらいデータが溜まってくると体重変化の傾向が見えてきて
１キロ２キロで一喜一憂しているのがアホらしくなります。
公開設定している人のは「レポート」で変化グラフ見れますよ

ダイエット法ではなく行っているダイエット法の問題点、計画の見直しに便利な手段の一つですがよければどうぞ。

回答No.2

mogumogumo

私の場合ですが。
体重、サイズを測るのは週一です。
決まった曜日の朝起きた直後です。（一番体重が少ないから。）
毎日測っているのでは、ちょっとした変化に一喜一憂して
しまうのです。ちょっとでも減っていればいいのですが
ちょっとでも増えていたら大変です。その日一日が憂鬱になり
不機嫌になり、逆にストレスでヤケ食いしてしまった事もあります。
でも、毎日どれだけ食べたかはメモしておくとよいと思います。
頑張ってくださいね。
私は痩せたのはいいのですが、体重維持をするのが
これまた大変です。一生自分の体重にキリキリしているのか
と考えると嫌になるときがあります。
でも、仕方ないんですかね。女性ですから。
綺麗な方がいいですものね。

回答No.1

Sweet_Wish

はじめまして。
私はダイエットした事がないのですが、
今友達がダイエット中です。
その友達もダイエット日記を書いているのですが、
その友達は毎日、朝、昼、晩と食べたものと
そのカロリーを記入しています。
体重、3サイズはかいていないのですが
ダイエットしている友達どうし毎日の変化を
報告しあっているそうです。
体重と3サイズは毎日測っておいて、
日記に書き込むのは1週間単位などにされてはいかがですか？
友達も初めはなかなか思い通りに
体重が減ってくれないと言っていました。
だから気長にダイエットすればいいと思います。
その友達のダイエット法は朝、昼はしっかり食べて
夜は炭水化物などとらないで軽めに。
という方法でしています。
ほとんどがサラダ中心ですね。
それと毎日ストレッチやマッサージを欠かさずやっているそうです。
それで６キロ痩せたそうです。
あまり極端なダイエットは体にも悪いですし、
リバウンドもしやすいので気をつけてくださいね。
上手くいくといいですね。
応援しています。

お礼

ありがとうございます。頑張ります！
参考にしますね。