筋肉痛の時の休養時はプロテインは飲まない方がいいのでしょうか？

質問

筋肉をつけて体を絞りたいです。

運動して筋肉痛になったら治るまで休み、治ったらトレーニングを
するのが良いみたいなのですが
その間プロテインを服用する場合は、
休んでいるときは飲まない方がいいのでしょうか？
（筋肉にならず太るだけになりますか？？）

ちなみにブートキャンプで体を絞りながら
ダンベルとハンドグローブの負荷で左右３ｋｇずつかけて毎日やっています。

しばらくやっていなかったので１日目で筋肉痛になってしまいましたが
筋肉痛の時は継続しない方がいいのですよね？

回答No.3

domo_tomo_desu · ベストアンサー

休養中も筋肉に栄養を与えなければならないのでプロテインは飲んだ方が良いです。
増量や減量はタンパク質よりも炭水化物で調整した方が良いでしょう。

お礼

続けてご回答ありがとうございます。

納得しました。ありがとうございます。

回答No.2

domo_tomo_desu

減量時は脂肪減少とともに筋肉量も減少します。
筋肉の減少を少しでも抑えるためにプロテインは摂取した方が良いと思います。
が、食事で一日のタンパク質摂取量が
除脂肪体重*1.5gぐらい取れていればプロテインに頼らなくても良いと思います。

お礼

御回答ありがとうございます。

もともと痩せているのですが食生活が野菜中心のため
ご飯以外はほとんどたんぱく質は取れていないと思います。
筋トレを開始するとまず体重が跳ね上ります(^^;

ただ、運動中にプロテインを取るのは良いというのはわかっているのですが
していない時に摂取するプロテインが体にとって
筋肉の元になるのか脂肪分になってしまうのかが気になっています。

回答No.1

naruto1974

一般的には筋肉痛の時は運動しない方が良いそうです。

体を回復させる為にクエン酸を摂取してはいかがですか？
運動後に採ると疲れの予防や軽減になるらしいですよ。
ご存知だったらすみません。

あと、プロテインはよく分かりません。
ごめんなさい。

お礼

ご回答ありがとうございます。

クエン酸は体を回復させるんですね。
なかなか疲労感がとれないので今度ためしてみます。