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１ヶ月で２．５キロ増やすには
現在１７０センチで、５２．５キロです。 来月始めに健康診断があります。 それまでに５５キロに増やしたいです。 どうすればいいでしょうか？ 胃弱なので暴飲暴食はできません。 それではよろしくお願いします。
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わたしはあなたと同じ身長で５５ｋｇから６１ｋｇまで増やしました。 というか、増えました・・・。 (1)好きなものばかり食べること。 (2)体を動かさないこと。 (3)一日最低6食（間食を増やすってことで） 上記実践すれば一ヶ月で２．５ｋｇなんてあっという間ですよ。 わたしは今、痩せるために必死です。
その他の回答 (4)
いわゆる「ハードゲイナー」という方なのかもしれませんね。「ハードゲイナー」でネット検索してみてください。
- naruto1974
- ベストアンサー率13% (22/163)
本当に羨ましいです！ 栄養ドリンクを毎日飲んで、カロリー高めの物を食べて、１ヶ月では無理かもしれませんが、プロテイン飲んで、毎日筋トレして筋肉増やすのはどうですか？ 筋肉増えると体重増えますよ。 逆に有酸素運動はしない方がいいと思います。
- akiko0828
- ベストアンサー率18% (341/1862)
1ヶ月じゃちょっと難しいですが筋肉って贅肉より重いので男性なら筋力トレーニングとか始めてみたらいかがですか？
うらやましいです。 太れない悩みなんてあるんですね。 カロリーの高いものを中心に食べればいいんじゃないですか？ 暴飲暴食ではなく、一日３食をカロリー高いものにするだけ。
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