怒りっぽい自分を直したい

質問

最近なんだかとても怒りっぽくなりました。
以前までは我慢できていたことや
気にならなかったことにも怒りの感情がわいて
周りを気にせずに怒ってしまうこともあります

自分の中にある正義感みたいなものが強くなり「まぁいいか」で済ませられなくなってきています。

こんな自分がとても嫌で、穏やかな性格の人を見るとうらやましく思います。
いざというときに冷静になれる方法や　周りの人にきつい印象を与えない話し方など　なんでも構いませんのでアドバイスしていただけると嬉しいです。　20代女性です。

回答No.1

firesnow · ベストアンサー

息をゆっくり吸ってゆっくり吐いて心の中で１と数えます。それを５まで繰り返してまた１に戻ります。それを余計なことを考えないようになるまで気持ちが安定するまで繰り返します。
そうすると、不思議と落ち着いてきますよ。

お礼

ありがとうございます。
今試してみました。今は特に怒っていませんが普通の状態でも
深呼吸をしただけで、する前とは気持ちの落ち着き方が違いますね。
明日、イライラしそうになった時にやってみます。

回答No.5

bluewater5

私も結構怒りっぽくて困っているんですぅ。。
そこで、あまり怒らない友達を見ていると。。
彼女は一歩引いて人の話を聞いています。
そうすると感情をコントロールしやすいみたいです。。？！
あと、自分や人に完璧を求めない事みたいです。。
完璧なんて、よく考えたら無理ですものね（＾＾；）
質問者さんはがんばりすぎなのかもしれないですね？？
リラックスするといいのではないですか？？
（＾＾）☆

お礼

自分や人に完璧を求めているのはまさにその通りだと
思います。人にも言われたことがあるくらい・・・
自分では完璧を求めているつもりはなくても、後から振り返れば
なんであんなことで怒ってしまったんだろうということもあります。

気持ちを楽にして、あまり気にしないようにしてみます。
ありがとうございました。

回答No.4

tomban

「人間は怒りのスイッチに、いつも手をかけている存在」
なのだと思いますよ。
だからその「スイッチ」を自覚しておけば、怒らないで済むんじゃないかと思います。

最近は年とってきたので、ムッとしても「受け流す、処理する」という方法を見つけました。
「怒りの原因」って、突き詰めると「不在」というか「あて先不明」なことが多いんですね。
たとえば気になることを言われたとして
「あれ、何でこのことが気になるのかな？」と考えると、その所在が「あまりにも広範囲」であることに気づいて考えるのが嫌になってしまいます。
流石に相手が近しい存在（親とか）だと、同属嫌悪が働いて「ムッ」とするけど、まぁ、それくらいです。

怒りを押さえ込むのは健康に悪いけど、怒りを我慢するのもやはり悪そうです。
一番良いのは「まてよ？」と考えることだと思います。
そうすることで、とりあえずは自分自身のことならば我慢できるようになりますよ。

お礼

最初の三行を読んで　とても考えさせられました。
そのスイッチの存在を　怒りそうになった瞬間に思い出して
自分でコントロールできるといいです。
とても悩んでいることだったので、少し気持ちが楽になりました。
ありがとうございます

回答No.3

xrxz

以前、気性の激しい彼女が、ヨガを始めて少しマトモになりました。お勧めします。

お礼

身体を動かす習い事をしていますが、確かにその時間はとても気持ちがリフレッシュされています。
怒るとかいう感情はまったくわきあがらないですものね。
ヨガにももっと素敵なパワーがありそうですよね。
ありがとうございました。
参考にさせていただきます。

回答No.2

t7148

例えば、食生活面から見直してはいかがでしょう？

インスタント食品は塩分が高すぎてイライラしがちになりやすいです。

また就寝前の飲酒も不眠の原因になりがちで相応しくないです。

ダイエットの過度も砂糖の摂取が逆に不足してイライラしてしまいがち
です。
たまには、自分にご褒美のつもりであまーいケーキ等糖分補給して脳内から落ち着かせてはいかがでしょう。

普段何食べてるか記帳すると偏食具合も判るのでそこから改良なされるのも手だと思いますよ。

後は、カラオケで発散しきるまで歌うとか？
それでもとならば、ゲームセンターで太鼓の達人で連打してくるとか？

お礼

ありがとうございます。
ちがった面からの改善も必要ですね。
今は一応、自炊を主に、お酒はまったく飲みません。
甘いもの、食べたいです。

怒りの出来事にばかり目を向けずに、自分の好きなことをして
自分が満たされていれば、怒ることも自然と減っていくのでしょうかね。
今はかなり短気になっています。
生活を改めて見直してみたいと思います。
どうもありがとうございました。