- ベストアンサー
寝だめは体にいいのか
こんにちは。 このところ1年半ずーーと平日3,4時間しか寝れない 仕事監禁状態がつづいています。 地方勤務から本社に移ったため激務のただなかにあります。 平日眠っていないため、土日に12時間くらい寝だめしていますが、こんなんでいいのでしょうか。 本来は8時間眠らないとだめなんですが・・・ このところ寝だめするべき土日でも早く起きてしまい、 一日ふらふら家ですごしている時間多いです。 これでは生活のクオリティなくなってします・・・・・・・ なんかいい方法ないでしょうか。
- 007
- お礼率81% (533/651)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数5
- ありがとう数5
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
寝だめっていいますけど、 それは単に疲労が溜まってるから土日に起きられないだけのことですね。 それが証拠に、「明日徹夜だから今日眠っておこう」なんてことはできません。 いずれにしろ、一番いけないのは「規則正しい生活」ができないことです。 睡眠時間を毎日きちんきちんとそろえることで、 睡眠時間のトータルが少なくなっても、かえって体調はよくなることもあります。 私も睡眠時間は平均６時間前後ですが、 休みでもそのぐらいで起きたほうが調子がいいような気はしてます。 あとは、環境が許す限りこまめに寝てみることですかね。 私は朝の通勤電車とか、昼休みとか、２～３０分ぐらいでも寝てます。 (というか、目をつぶってじっとしてるだけですが)。 無理やり起き続けるより、ちょっとでも休んでみると、後が違いますね。 後、本社に来たからってがむしゃらにやりすぎるのも 考え物ですよ。どのくらい厳しい職場かわかりませんが、 飛ばしすぎてぶっ倒れちゃ元も子もありません。 まだ間も無い時期なら、何もかも抱え込むより、 少しは回りの方々に頼ってみるってのも当然じゃないですかね。 かえってそのほうが仕事の効率も上がるかもしれませんよ。
その他の回答 (4)
- Mell-Lily
- ベストアンサー率27% (258/936)
大人ならば、睡眠時間は８時間が理想ですが、最低でも６時間は必要と言われます。３～４時間というのは、無理があります。寝溜めと食い溜めはできないと言われますが、仕事が忙しいならば、休日はゆっくり体を休めていればいいでしょう。必ずしも、どこかに出掛けなければいけないということはありませんね。
お礼
そうなんですよね。 日曜は出かけなければいけない・・ ということはないですね。 今日も一日オーケイウエブやっているくらいですから。 意外と昼間からワイン飲んで、このオーケイウエブで 皆さんの意見お聞きするのはとても楽しく ストレスが軽くなります。 アドバイスありがとうございます。
- nubou
- ベストアンサー率22% (116/506)
１日７時間から８時間寝るのが健康によいそうです それより多くても少なくても体にはよくありません 従って寝だめはしないほうがいいでしょう 絶対これだけはねないといけないと思ってノルマにするのもよくないそうです 寝れないときには寝るまで起きているといった気持ちでいいのです 睡眠が深ければ３時間でもよい場合もあります あえて長く寝るのはやめて目覚めたときよく寝たと思ったら気持ちよく起きましょう
お礼
本当に8時間寝ているといいアイデアが浮かびますね。 企画の仕事しているのでよくいい企画できましたよ。 そうそうノーベル賞とった田中さんも7:30には家に 帰っているみたいですね。 やっぱり睡眠時間短いといいアイデア浮かばないですね。 ありがとうございました。
- koma_1
- ベストアンサー率7% (1/13)
体に影響が出ると思います。 激務をしすぎて、うつ病になる人も多いので、気をつけた方がいいと思います。 医者に行って、診断書を書いてもらい、会社に提出して相談してみるとか、 通勤のときに仮眠をとったり、仕事の合間に仮眠を取れないのでしょうか？ 土日は少しだけ寝たほうがいいと思うのですが、 できれば、昼間は起きて、夜ぐっすりと寝たほうがいいと思います。 平日に仮眠を取る時間をつくり、土日は、朝起きて、太陽を浴びて、夜、早めに寝るのがいいのではないでしょうか？
お礼
そうですね。 年齢41才。厄年。 これはこの生活を改善しないとまずいですね。 最近は夜早めに寝るように心がけています。 1時にねて5時に起きて、6時台には会社に行くときが 多くなりました。 でも結局4時間睡眠か・・・・・ 平日の仮眠時間考えて見ます。 仮眠の仕方考えてみます。いいアイデアあったら教えてください。 アドバイスありがとうございました。
- ToshiJP
- ベストアンサー率38% (482/1255)
一時期私もそんな生活続けてました。でも私の場合は半年が限度でした。無気力になり、普段からイライラしっぱなし、食欲もおちて、ヤバイ状態になりました。 結局、給料下げてでもいいから何でもいいからどうにかしてくれ！と直訴してゆるやかな（普通の）生活に戻りました。 人間最低でも5時間ぐらい寝ないとヤバイとよく聞きます。その生活を続けられると近いうちに体なり精神なりに異常がみられるようになるのではないでしょうか？ 今は、疲れがピーク⇒週末にじっくり休息、というパターンでのりきっているのでしょうが、その生活は普通の人間の生活から外れていますよ・・・気づかない部分で心身がじょじょにむしばまれているのは間違いないです。 金をとるか、自分の心身をとるか、私なら迷わず体の安全をとります。もう2度とあんな生活したくないです。
お礼
会社に直訴ですか。 なるほど。 本当にこのくらいやるなら、会社にいって だめなら独立したほうがいいかも!!!!!!! ありがとうございました。
お礼
平日の仮眠っていいのですか。 なるほど。 というと営業なので、外に出たついでに シエスタすればいいわけですね。 そうか、公園でねればいいんだ!!! ありがとうございます。