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体重と運動について
当方176cmの52kgでオムロンの体脂肪計で体脂肪9%程度 基礎代謝が1470程度と大体安定はしています。 運動は2万歩弱な日が5日程、1万5千歩程度な時が2日な 週間スケジュールになっております。(勤務が立ち接客 なので7千歩くらいプラスされてます。 日に摂っているカロリーは2200から多い時で2400程度。 体重を60kg程まで増やしたいのですが、 このくらい動いてると、どの程度、食事やおやつ等で カロリー摂取したら良いのでしょうか? 3000kカロリーでも体重増加は難しいのでしょうかね?
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- kfund
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回答No.4
お礼
贅沢ですか・・・ 以前、太っていたので食べる事に抵抗が あるためか、気軽にカロリー摂取出来ないのが ポイントでもあります。 確かにのり弁当6個でクリアしますね。 大体900kカロリー程度ですから 5400くらいには、なりますね。 とりあえず3000kカロリでやってみようかと思います。 有難うございます。