ジョギングをされてる方に質問です！

質問

そんなに太っているわけではないのですが、ダイエットと健康、プロポーション作りの為に、
ジョギングを始めてみようと思っています。（155センチ45キロです）
ちなみに運動は5年前に辞めたヒップホップのダンス以来の事です。

朝、早く起きて走ろうと思っていますが、皆さんはいつ走っていますか？

あと、ジョギングを始めて良かった事や悪かったこと等、体験談を教えてください！

20代の女ですが、オススメのウェアなどもありましたら教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.7

noname#67980 · ベストアンサー

> hinagumaさんから話しかけたんでしょうか？

昨日は、出張で回答ができませんでした。
話しかけられたのは、休んでいる時に相手からで
「良くこの時間走ってますよね～。」というのが始まりかと思います。

それからすぐに仲良くなるでもないのですが、
すれ違うと挨拶するようになって段々と会話が増えていったので
余り、いつから友達と言う境目は良く分からないです。

お礼

出張お疲れさまでした。
お返事いただけて嬉しいです。

始まりはそういう感じだったんですね。
私も、よさそうな人がいたら話しかけてみようと思います！

具体的に教えてくださってありがとうございました。

回答No.6

coco0530

この間まで朝走っていました。
今は寒いのでお休みです。

朝走るととっても気持ちいいですよ。
お腹が空いて、ご飯がおいしくなります。
その結果、食べる量が増えてしまいました・・

ウェアはランスカ（ランニングスカート）が最近流行っているようです。

あと、距離を測るのはコレが便利です。
http://www.nanchatte-charider.com/gis/test/michinori.html

初心者は距離で走るのではなく、時間で走った方が良いと聞きましたが
やっぱり距離が気になりますよね。笑。
時間だと20分から始めるのが良いそうです。

お礼

ありがとうございます。

ランスカ初めて聞きました！
早速検索・・・かわいい～☆
いきなりミニは自信がないので、ロングスパッツにしようかな（笑

距離を測るサイトも教えていただいてありがとうございます！
測ってみたらちょっとずれてました！
正しい距離が知れてよかったです。

回答No.5

dell_OK

ジョギングはしていませんし、
回答にもなっていませんが、
意見として書くのをお許しください。

ジョギングコースにぴったりな場所に住んでいるせいか、
ジョギングされている方たちをよく見かけます。
みなさん、たぶん、健康のためなどの理由で走っているのだと思います。
時間帯は色々ですし、距離は不明です。

見ていて思うのが、
つらそうに走っている人は走らなければいいのに、です。

笑顔で走って欲しいとまでは言いませんが、
苦しそうな顔で走られると、
健康のためになっているのかと不思議に思うし、
途中で倒れないかと心配になります。

自動車のたくさん走っている町中を走っている人がいます。
排気ガスが人体に及ぼす影響がどれくらいなものかわかりませんが、
これも、決して健康のためにはなってないなと思います。

自分に合った距離を、自分の合ったペースで、走ってください。
始めはつらいと思いますので、
そのへんを調整して無理のないようにしてくださいね。
応援してます。

ちなみに近所で見かける人たちは、
半分がジョギングで、半分がウォーキングです。

お礼

ありがとうございます。
全然いいです、むしろ意見をいただけてうれしいです。

実は、最初に考えていたコースに、国道が含まれていたんですけど、
dell_OKさんの意見を読んで、コース変更しました！
もしかしたら車の邪魔になるかな～くらいに考えていたんですけど、
空気は確かによくないですね・・・体に悪い！！

人前であんまりヘトヘトになるのは恥ずかしいというか、
まだ走っていないので分かりませんが、無理しないようにしたいです。
応援していただけて嬉しいです☆

回答No.4

noname#49728

仕事が終わってから夜１８時～２１時の間に走っています。ヘタレ＋足が弱いので、週に２～３回　５km～７km　程度しか走っていません。休日も走っていません。

ジョギングを始めてよかったことは
仕事で走り回しても疲れなくなった。だけですね。

悪かったこと
普段は腕の筋トレしているけど腕を怪我したのでメニューをジョギングに変えていきなり５km走ったので、足を痛めました。こんなんで足痛めるのは僕だけかもしれませんが、最初や再開するときはあまり無理しない方がいいかもしれません。

それと夜走っていると前の車が結構な確立でライトを遠目にしてくるので、眩しいのが嫌いなので、帽子をかぶって走っています。

お礼

ありがとうございます。

まずは1キロから・・・なんて思ってて、
昨日自宅周辺の地図をプリントアウトして定規で測ってました。
完全に運動不足なので、1キロでもきついかもしれないですね（笑

疲れにくくなったのは良かったですね～うらやましいです。
ジムに通うよりは気楽かな～なんて思ってたのですが、
怪我には気をつけなきゃいけませんね、参考になりました。

回答No.3

clear_water

夜です。
夜の理由は朝走ると昼間眠くなるからです（笑

走る理由は子供の運動会で一番になって見せてあげたいから

お礼

ありがとうございます。
朝走ると、昼間眠くなるんですか！！
それはちょっと困りますね・・・
まだ走ってもいないのに眠いんだから、仕事中に寝てしまうかも・・・

理由がとても素敵ですね。
1位になったらきっとお子さんも喜びますね☆

回答No.2

noname#67980

私は、夜(20時頃)走って居ます。
悪天候の時はサボりがちですが、週4日平均です。

最初は疲れたら歩いて、回復したらまた走り出すと交互にやって、
徐々に走る割合を増やしていきました。

ジョギングをやってよかったことは、
・食事が美味しい。
・不眠気味だったのに、夜ぐっすり寝られ、朝はスッキリ起きれる。
・ジョギング友だちができた。

運動していなかった人がいきなり運動しだしますと、
体がびっくりするので徐々に慣らして行くのがベターかと。

お礼

ありがとうございます。
週4日もできていたら立派だと思います。

・食事が美味しい。
・不眠気味だったのに、夜ぐっすり寝られ、朝はスッキリ起きれる。
・ジョギング友だちができた。

この三点、非常にうらやましいです・・・
ジョギング友達、私も欲しいです。
hinagumaさんから話しかけたんでしょうか？
もしこのアンケートをまだ見ていたら、よかったら教えてください。

回答No.1

triumph405

僕は夜走っています。

身体が華奢・・・までいかないものの痩せ型で、mikakoさんとは逆に
少し体重を増やそうという目的でジョギング＋筋トレを行ってます。

現在はジョギングというより続けているうちにマラソンに近い状態に
なっていますが、驚くべきは体脂肪でした。

痩せの大食いとはまさに自分のための言葉だと思っていたのですが
体脂肪は痩せてる割に平均値並みまで上昇していたのが
見る見る下がっていきました。
そして、体脂肪が下がるのに体重は上昇。
おそらく筋トレの効果です。

筋トレまでいかなくともプロポーションを良くしたい部分の
トレーニングとあわせてジョギングを行うことをお勧めします。

激しくやらなければ筋肉で体重が増加なんて事は無いでしょうから(^^;

お礼

ありがとうございます。
体重を増やすためにされてるんですね！

とっても健康そうな方だなと、文章を読んで思いました。

筋トレを合わせてするといいんですね！参考になります。