かたこりで悩んでいます。

質問

現在29歳です。かたこりに.悩んでおります.月2回程マッサ－ジに.通っていますが.何か良い.解消法が.ありましたら.教えてください.

回答No.4

kmkk27

私もＰＣばかりの職業がら重度の肩こりに悩まされていましたので。。
まず、「とてもたまらん！」という涙が出るほどの急性期にはやはり病院で処方された内科薬を飲んで、シップも貼ってました。
温泉にも週一通ってました。
ですが、とにかく薬に頼るのもオススメではありません。しょせん薬は薬。自然な回復ではありえませんので（胃も荒れる）
ので、毎日やれることを頑張ってやることをオススメします。
日に３０分で結構です（私は１時間。時間がない時はサボル時もありますが、大体１時間はやってます）
まず、肩のストレッチ。ぎゅっとあげて４秒ほどそのままに・・で、ストンと肩の力を抜きます。それを８セット。また、ツボ押し器具などで肩の筋あたり（特に肩井と呼ばれるツボ）を押しもみます。ＴＶ見ながらでしたら、３０分は出来るはず。質問者さまは、マッサージに通っていらっしゃるとのことで、大体どのあたりをどのように揉んでもらっているか分かっていると思うので、それを自分なりに再現するようにしてください。
図書館や市販で売っている肩こり用体操やストレッチで自分が長く続けられそうなものをチョイスするのもいいと思います。
私も１５種類ある体操のうち、一番面倒くさくないもの（笑）、どうにか毎日続けられそうなもののみ３種類選んで、やってますので。
これは、結構長期的なものです。私も初めて２、３ヶ月は特に目に見えて効果もなく？ほとんど半信半疑だったのですが、１年たった今ではとてもではないほど１年前とは比べ物にならないくらいコリが軽減しているのが実感できてます。
職業病で、コリと完全にオサラバすることは無理ですし、温泉にも適度に通ってますが、少なくとも薬いらずで、苦痛に思う程のコリには悩まされていません。
ただし、毎日のそのストレッチやマッサージをやめると、おそらく半年ほどでまた痛いメをみるだろうな・・と。
健康維持のためには、何事も続けることが大事だと思いますので、そういった意味で長い目で取り組んでください。
それが、一番の解消法だと思います。
ただし、上記でも触れましたが、今辛いとおっしゃるならば、即効性のある薬もオススメです。薬局でもＯＫですが、整形外科でも、実は内科など普通の病院のものでもよく効きます。あまりこだわらずにどうぞ。
あと、コリは温めて血行をよくするのが基本ですので出来れば温シップがよいのですが、肩が明らかに熱を持っている場合は冷やして炎症をとってください。それから、温めます。
で、お風呂では、首筋から肩にかけてなでるようにゆるやかにゆるやかに揉んであげます。あまり力をいれないで。
塩もみも効果があるようなので、余裕があれば・・
とにかく、慢性的な肩こりにはこちらもある程度は長期で改善努力をするように覚悟を決めて下さい。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

同じ体勢でいないほうがいいようですね
軽く動かしたり
温めたりしてみてください
他にゆがみを感じることはありますか？
足を組んだりとかも血行が悪くなりゆがむそうなので
注意したほうがいいようです

ご参考までに

回答No.2

miina02

私もすごい肩こりです。ひどいと倒れるくらいです。

　とりあえずすぐに出来ることとして
・背伸びをする（ラジオ体操のはじめの深呼吸みたいな体操をする）
・割り箸を歯で噛んで（犬歯くらいで横向きに）、2秒くらいかけて頭を左右上下と動かしていく（右→正面→左→正面…各動作を2秒くらいで）と、肩こりが楽になるとテレビでやっていました。確かに、ちょっと楽になります。

　あとは、足を組まない、鞄を肩にかけないだとかを気をつけることも必要でしょうか。

回答No.1

zorro

こちらで

http://allabout.co.jp/health/backache/closeup/CU20051115A/index2.htm