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玄米、麦飯は授乳中に食べない方が良いですか?

授乳中ですが、雑穀米が好きで数年前から食べてます。 発芽玄米や、玄米、麦ご飯はおっぱいによくないと聞きました。 何がよくないのか、知りたいです

みんなの回答

  • ja-matane
  • ベストアンサー率53% (232/436)
回答No.3

私も雑穀米大好きです。 玄米は鉄分などの微量栄養素を排出しやすいので、おかずで体に良いもの(動物性も植物性もまんべんなく)をしっかり食べる必要があると聞いたことがあります。 このことが気になるようだったら、3分づき、5分づきなど、精米度が低めのものを食べると良いと思います。 白米や白パンのような、精製され過ぎた炭水化物の方が良くないですよ。 単に栄養素が落ちてしまっているというだけでなく、ブドウ糖に分解されやすくて血糖値を急上昇させやすく、体に負担になります(現在何にでも添加されている、白砂糖やブドウ糖液糖などのほうがもっと良くないですが)。 ほかにも、ビタミンB群などを消耗しやすいです。 雑穀を美味しく食べながら、育児がんばってくださいね。

kanokare
質問者

お礼

なるほどねえ!勉強になりました。 玄米は鉄分などの微量栄養素を排出しやすいとは 始めて知りました。

  • rakupan
  • ベストアンサー率50% (16/32)
回答No.2

現在授乳中の者です。 おっぱいの出が余りよくないので、知り合いに相談したら、 「玄米を食べたら、よく出るようになったのよ!」 という話を聞き、私もスーパーで売っている雑穀米(白米に混ぜて炊くタイプのもの)を買ってよく食べていました。 なので、質問者さんの話を聞いてビックリ! 他の人にも、 日本人が昔から食べているような食事(玄米や、煮炊きもの)がおっぱいにはいいのよ、と聞いていたので、大丈夫じゃないかなぁと思いますが。 質問事項とは違う回答になってしまって、ごめんなさいね。

kanokare
質問者

お礼

雑穀米は健康に一番なはずなのに よくないわけが分からなかったのですが まったく、心配なさそうですね。 お互い、雑穀食べて、子育てがんばりましょう!

  • nene42
  • ベストアンサー率43% (467/1062)
回答No.1

ここに食品に対する説明がありますよ。 http://odevivi.com/allergy/bonyuq/shokuji/junyu.htm 発芽玄米や玄米はその炊き方や食べ方によって、良くも悪くもなるもののようですね。 麦製品は身体を冷やす(血流を悪くする)のだという説明がありますね。 ただ、今現在質問者さんがおっぱいのトラブル(乳腺炎や詰まり)がないのなら、そう気にすることはないと思いますよ。

kanokare
質問者

お礼

おお!ビンゴです。 知りたかった答えです。 体を冷やすんですねえ! なるほど。 教えてくださったサイトに私の知りたかった情報が いっぱい載ってました。 ありがとうございます!!

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