打撲がなかなか治りません

質問

いい年して恥ずかしいのですが、３週間位前に階段から落ちてしまいました。
正座の状態で、２～３段位落ちた為、足首から脛にかけて２０ｃｍ位の範囲で内出血していました。
内出血がひどかったらしく、翌日は痛くもない足の裏に真っ黒な痣が出現し、患部は赤く腫れて（むくんで？）いました。
数日間は湿布をしていましたが、痛みもいくらか引いてきたので、腫れや痣も良くなると思っていたのですが、いまだに患部は赤くて、硬くなってしまいました。指で押すと指の形にへこんで痛みも多少有ります。
お風呂に入って温まってから、もんだりしていますがあまり良くなりません。
この、赤みと腫れ（むくみ？）と痛みを治す良い方法はないでしょうか？
とりあえず、放っておくしかないでしょうか？

回答No.1

s-macwin

放っておくしかないと思います。
指圧のように揉むと内出血の場所を悪化させます。
強く揉まない方が良いですよ。
患部に痛みや熱が有れば冷湿布をしてください。
痛みや熱が無くなれば温湿布に変えてください。

傷痕を治す栄養素にビタミンＡ・Ｂ群・Ｅ・亜鉛・良質の蛋白質が有効です。
総合ビタミン剤を服用してはどうでしょうか？
もちろん食品から摂取するのが理想的です。
亜鉛は牡蠣・貝類・海産物・ココア・レバー・卵・胡麻などに多く含まれます。
良質の蛋白質は赤身の肉、魚、卵、大豆製品、牛乳・乳製品で。

http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html

お礼

患部が硬くなってしまったので、ほぐそうと思ってもんでたんですが、良くなかったんですね。
痛みは、ほとんどとれたので温湿布してみます。

それから、ビタミンや亜鉛などの摂取も必要なんですね。
知りませんでした。
こちらも、試してみます。

よく知らずに、治りを遅くしてたんですね。
参考になりました。ありがとうございます。