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妊娠中の体重管理

現在、妊娠20週です。 体重が増えすぎて、検診の度に先生に怒られます。 カロリーは1800以内と言われて、 それを守ってるつもりなのですが どうしても増えてしまいます。 しかも、この年末年始で一気に増えました。 妊娠前46キロ。現在53キロです。 体重管理に気をつけてる方、 食事内容や調理法など、何かアドバイスお願いします。 あと、妊娠中、食事制限で体重が減ってしまっても 赤ちゃんには影響ないのでしょうか? 詳しい方いれば教えてください。

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  • Ariel07
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体重管理・・・妊婦にはなかなか厳しい言葉が返ってくるもんなんですよね検診って(泣)。 私も一人目の時は産前+12キロ、検診の度に叱られてました。 ちなみに今第2子23週で産前53キロ現在+1キロ、なんとか今のところセーフ?なので参考になれば・・・。 うちは基本的に主人の好みで和食が多いです。洋食や中華はたまのごほうびくらいな感覚です。 メインはおかずじゃなくてたぶん汁物でお腹がたまってます。 今の時期なら鍋物系で白菜、長ネギ、ほうれん草、人参、大根、豆腐、わかめ、などなど。 お肉のおかずだと煮るか蒸し物がいいと思います。 うちはよく丼にして親子丼とか牛丼にして(もちろんボリューム少な目でね)、焼き物なら鶏肉を蒸し焼きにして軽く塩コショウしてアルコールを煮飛ばしたお酒、ポン酢にたたき梅か梅びしおを足した梅肉ソースをかけたりおろし大根のせてボリューム出したり。 でも内容だけでコントロールは無理なので体調が悪くないなら体を動かすのが一番効きます。 一人目の時は大事にしすぎて寒い時期なのをいいことに家に籠もりがちだったのが悪かった気がします。今は上の子がいるので幼稚園のお迎えなどそうそうじっとしてはいられないので。 私は年末年始仕事上かなり多忙な環境だったので悲しいかなセーフです。しかし必要な栄養素をとるよう心がければ頑張るほど体重コントロールは難しいです・・・。 上の子の時も今回もつわりがひどすぎて体重ががんがん減り、(-6キロ)入院でしたがそのころはあんまり過剰な栄養は特に必要ないから大丈夫!と言われてました。 普通のダイエットと違い、赤ちゃんに栄養を送りつつの生活で大変ですがお互い頑張りましょうね。

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質問者からのお礼

ありがとうございました。 意識して汁物をたっぷり摂るようにしてみます。 あと、運動も。 仕事で体を使っているようでも、やはり運動不足はあるかも 知れないですね。

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noname#240787

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参考URL:
http://www.babycom.gr.jp/kitchen/kodomo/kodomo2.html

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質問者からのお礼

ありがとうございました。 やはり、体重が減るほどの食事制限は良くないですよね。 もともとダイエットなどしたことなかったので 食事に気をつける生活自体が最近ストレスになってました。 食事にばかり意識を向けるのではなく、 少し運動するなどして、体調管理してみようと思います。

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