どか食いをやめたい

質問

２８歳の♀です。
今月は生理が１２日頃にくる予定で、そのせいかわからないのですが、
食欲が旺盛で困っています。
特に、夜になるにつれて、食欲が増してしまい、ここ数日は夕食をきちんと食べても、なんだか物足りず、１０時過ぎやひどい時は真夜中（１２時以降）にどか食いしたりしてしまっています。
今日は、お昼にパスタを食べ、間食にクレープを食べたので、
夕食はあっさりめのきつねうどんを食べたのですが、
９時過ぎあたりから「食べたい衝動」にかられ、いてもたってもいられなくなってしまいました。
しかも、普段は食べないスナックや、フライドポテトが無性に食べたくなり、さっき、いけないとわかりつつ、ポテトチップスの小さめサイズ１袋と、冷凍のチンするポテトを食べてしまいました。
今、ものすごく自己嫌悪です・・・。
こういった事が、月に３～４日あります。
しかも、いつも、普段あまり食べないカップラーメンや、お菓子、揚げ物を中心に、食べてしまいます。
こんな遅くに食べて、太ってしまうとわかっているのですが、どうしても食欲に負けてしまいます。
ちなみに、普段は割と野菜多めの和食を食べる事が多く、食事には気を使っているほうだと思います。
でも、この毎月のドカ食いがやめられません。
起きてるから食べてしまうんだ、と思い、布団に入っても、おなかが減って眠れず、結局ドカ食いしてしまいます。
どうしたらいいのでしょうか？

回答No.5

kimusyuku

私はダイエットをしていますが、時々、大好きな甘いものを食べます。
ダイエットが成功しない理由の一番は、好きなものが食べられないためのストレスです。結局、「もう我慢できない。ダイエットなんかやってられない！！」ということでめちゃ食いをしてしまうことだそうです。
好きなものを時々食べながら、全体として摂取カロリーが消費カロリーより少ないようにすればいいのです。ダイエットは「長い目で少しずつ」が合言葉です。
ダイエットは修行ではないのです。食べることに罪悪感を持つなんて不幸なことです。
ダイエットは健康になるためにやるものです。精神的にも楽しくなければ続きません。美味しいものや食べたいものも適量食べて、食べなくてもいいものには手を出さないことから始めるのがいい方法です。
食べる楽しさを味わって、食べた分は運動したり、ほかの食べ物を少し減らしたりするのがいいです。

お礼

ありがとうございます。そうですね、食べた分運動したりするほうが効率的ですね。