短距離のフォームについてなんですけど…

質問

(中)2女子の短距離をやってる者です。
足が外に出てて蟹股だって言われるんですけど、
どうしたら直りますか？
原因とか教えてもらえるといいです。
ぁと、内股を治す方法とかも教えてもらえるといいです。

腹筋や背筋、脚力をつけるための有効的な筋トレも教えてください。

回答No.1

noname#53877 · ベストアンサー

内股・蟹股を治すには日々の意識が大切です。
原因は土踏まずにあるちっちゃな筋肉が少ないからです。
あとは柔軟性が無い事も考えられますね。

アスリートにとって一番効果的な筋トレは走る事です。
短距離ということで100か200かと思いますが、
練習時にはトップスピードで110m、210mまで走る
練習をするのもよいですね。あとは現役の陸上選手の
本を本屋で探して立ち読みでもいいのでどういった
工夫をされているのかを勉強するのもいいですね。
結構役に立つ事が書かれています。

お礼

ありがとうございます！
参考になりました！