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体脂肪

161センチ54キロです。 見た目はそんなに　太ってないのに、体脂肪率 31.8パーセントです。 　 小さい時は　かなり痩せていました。 こんな私のダイエット法は何が合っているのでしょうか？

みんなの回答

  • isoworld
  • ベストアンサー率32% (1384/4204)
回答No.2

　女性でしょうか。ＢＭＩは20.9ですから、これだけからすると決して太っていませんね。私（６０歳のおじさん）は体重がほぼ同じで165センチの身長ですが、体脂肪率は１０％台の前半です。 　たぶん貴女は筋肉量が少なくて、その分だけ体脂肪が多いのだと思います。食事療法のダイエットもいいのですが、運動でもう少し筋肉を付けるのがお勧めです。その運動でカロリーを消費して、あわせて体脂肪が減ればいいのですが（差し引き体重は変わらないようにして）。 　約32％の体脂肪をせめて5％減らしたいものです。脂肪量として約3キログラム減です。

  • ggb26ede
  • ベストアンサー率0% (0/2)
回答No.1

軽く汗を掻く運動を、1時間続けて実行したら、どうでしょう?それを週に、２．３回続けます。

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