妊娠20週くらいからオメガー３脂肪酸を採ると良いと聞きましたが・・

質問

魚を食べると良いと聞きますが水銀も心配です。
オメガー３脂肪酸のサプリを検討しています。
何か情報をいただければうれしいです。
またどこで購入するのが信頼できるかも知りたいです。

回答No.3

島崎 崇（@tadopika） · ベストアンサー

妊娠期間の終盤にオメガ3脂肪酸を摂った方が良いというのは、確かにその通りだと思います。胎児の脳はこの時期に急激に発達します。そのとき母親の体内に十分なオメガ3脂肪酸が無いと、これが胎児に十分に供給されず、脳・神経系の発育にマイナスとなると考えられます。

オメガ3脂肪酸は、魚の油に多く含まれているので、油の乗った魚を食べることで摂取できます。水銀のリスクを抑えるには、大型の魚よりも小さい魚を摂る、というのが良策でしょう（例えば、マグロでなくてイワシ）。なぜなら一般的に、食物連鎖の上位の生物ほど蓄積されている水銀の濃度が高くなるためです。

それから、サプリメントによって栄養補給をすることは、偽物を掴んでしまうなど様々なリスクを伴うので、期待しない方が良いでしょう。

オメガ3脂肪酸は胎児のみならず、あらゆる年齢層の人にとって欠かせない栄養素です。妊娠時期だけではなく、日常的に魚を食べることが健康増進につながります。摂取量については、例えばカナダやイギリスでは、週に2食以上の魚を食べることが推奨されています。

お礼

ありがとうございます。
サプリというより魚の摂取ですね
でもなかなかむずかしいです。
まだまだ検討したいと思います。

回答No.2

s-macwin

普通に植物油で良いのでは?
非加熱の植物油を１日に、おおさじ１～２杯摂取してください。

過剰摂取にもご注意ください。
http://www.lifence.ac.jp/editor/vol.3/igaku2.html

お礼

ありがとうございます。
そうだったんですね。
もっと勉強して検討します。

回答No.1

simakawa

やはり食品からが一番間違い無いと思います．
『サプリメント』は医師のモニターが必要です。と有ります．

　　http://allabout.co.jp/health/diabetes/closeup/CU20021202A/

サプリは添加物てんこ盛りですから，結構健康被害も問題になっています．
　　http://kenkou-minami.jugem.jp/?eid=25
　　http://hfnet.nih.go.jp/
　　http://www.pref.kanagawa.jp/osirase/seikatueisei/anzen/qanda/index.html

食品は以下を気を付ければいいです．　中国産だけは避けます．

　http://www.pref.osaka.jp/shokuhin/hg/hg.htm

お礼

ありがとうございます。
むずかしいですね。
検討します。