うつ状態で今とても苦しいです。

質問

24女です。21のとき仕事のストレスで鬱になり半年で仕事をやめ3ヶ月休養と通院をしました。薬も飲みました。その後回復し次の職場で働いているときもストレスがかかると過呼吸をおこしたりしました。鬱まではなりませんでしたが、1年半で仕事をやめてしまいました。その後派遣で割り切って仕事をしていましたが、7ヶ月めに会社の都合により契約終了になりました。今は1ヶ月たちまだ求職中です。次の仕事が決まらないあせりと仕事が続かないあせり、4ヶ月の彼氏とも今すれ違いを感じ連絡がつかずが重なり不安で胸が苦しいです。明らかに3年前の鬱の状態に近いです。普段は明るく過ごし、つい最近までもなんともなかったのですがふとした瞬間にかなり落ちてしまいます。また変にプライドが高く自分が鬱と認めたくないしもう通院もしたくありません。彼にも昔のことは話してないのと今連絡がつかないので誰にも相談できません。友達と住んでいますが帰るの遅いし迷惑かけたくないので話せません。
実家は遠いので親に電話してもまたかと心配かけるだけなのでできません。

真面目、几帳面、完璧主義、頑固、気が強く自分の意思があるが言えない、深く考えすぎてしまうのがいけないと思いますがどのように性格改善したら今のこの状態を抜けられますか？
ストレスに強く精神的に強くなりたいのですがどうしたらいいですか？
また恋愛で寂しくて不安になり鬱になった方、20代で鬱の方いますか？そうでなくてもたくさんの意見聞きたいです。助けて下さい、よろしくお願いします。

回答No.2

noname#132831

はじめまして、４０代男性です。心理学オタクです＊＾＾＊。
　何事もバランスが大事でしょうね。私は、人間は完璧じゃないと言うより、そもそも矛盾してるんじゃないかと思っています。周りの人間も矛盾した要求を私に突きつけます。『自分の意見を持ちなさい』と言いつつ『人の意見に耳を傾けなさい』とも言います。ひとに『自立しなさい』と説教するくせに、自分は『ひとから必要とされたい』という欲求を持っていたりします。これって矛盾してますよね？
　性格を変えるのは、言うほど簡単ではありません。変えるには現状の自分を壊さないといけないからです。自己嫌悪に苦しみますし、素直な感情を押さえつけるので、生きてる感覚も鈍くなります。生きていても、まるで薄皮一枚で隔てられているような感じになります。向上するには≪自己否定≫が必要ですが、自分の良い面（自然に湧き上がる感情）を否定することにもなります。『○○でなければならない』という理性・理想と『○○したい』という感情・欲求とのバランスが崩れると弊害が出ます。≪自己肯定≫を『ありのままの自分を受け入れる』と表現したりもします。それは、自分に優しい言葉でも、自分に厳しい言葉でもないと私は思います。
　参考；http://www.forgiving.jp/depression.html　うつは、薬だけで治るものではありません
　　　　http://www.counselingservice.jp/lecture/lec265-1.html　自分らしさ（１）、リンクで（２）（３）（４）あり。
　　　　http://www.h5.dion.ne.jp/~fleur/essay2005-7.htm　努力って何？

　どうしても自分の持っている知識だけでは解決しない問題がある時、他人の知識を利用するのも一つの方法でしょう。精神科医やカウンセラーも私たちが利用するためにいるのだと思います。

参考URL：

http://www.kato-lab.net/lecture/index.html

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきたいと思います。

回答No.1

akira-45

プライドは薬にも治療になりません。まずは治療を受けることが先決だと思います。私は激務とショックなことが重なり抑うつと診断され通院していますが、行ってよかったと思っています。元々長年スポーツサークルやボランティアに行っているし、行きつけの場所もあるので精神的には楽でいられます。一人でいないようにしてください。休みの日は太陽をいっぱい浴びてくださいね。これだけでも気分は和らぐとされています。

お礼

そうですよね、そうします。やはり早めに治療を受けるべきですよね。ありがとうございました。