妊娠後期のウォーキング

質問

妊娠３６週で先生から朝夕1時間のウォーキングをするように指示がありました。朝（6時～7時）のウォーキングは食事をしてからの方がいいのでしょうか。それとも終わってから朝食を取ったほうがいいでしょうか。

回答No.2

am111

運動の前と後、どちらに食事を取るべきか？という問題は、まだ答えが出ていないみたいですよ。

私の個人的な意見ですが、食事して少し休んでからの出かけるのが良いと思います。それが無理なら、バナナ１本でも良さそうです。（バナナはすぐにエネルギーに変わります。マラソンランナーがドリンクにして走りながら飲むくらいなので）飲み物は、歩く前に必ず飲んでくださいね^^　寒い季節でも、歩けば汗をかきます。寝起きで水分が不足している状態（血液ネバネバ）で汗をかけば、どういうことになるか・・・怖いですね～。水またはお茶が効率良く吸収されます。青汁や野菜ドリンクでは、水分の吸収に時間がかかります（健康のために飲むのは良いのですが、水分補給そのものを目的にするのは間違いです）

あと１つ、空腹で運動するのは、お相撲さんの方法です。すきっぱらで運動して、その後ガッツリ食べる！！そうすれば力士体型になるということです（^^;）

回答No.1

master_bd

８歳と１歳の子供がいる父親です

妻の場合は、まずお茶で胃液を薄めてからウォーキング後、食事でした

只、途中でお茶のあとアイスを２口食べてからウォーキングにしたら、かなり気分がスッキリと言っていました(２０歳の感覚ですが・・・)

ちなみに、妻の場合は妊娠中毒症にならない為の予防でしたが・・・

参考迄に書き込みしました。