水泳は体にどのようにいいのでしょうか？

質問

3年間、週に4回（一回1時間）ほど、プールでウオーキングをしています。
これは体にどのようにいいのでしょうか？
肥満防止やストレス解消以外に効用はあるのでしょうか？

回答No.3

matamama · ベストアンサー

こんばんは（^0^）
依然ダイエットに関心があったので少し調べて分かったことです。

水中で運動すると、水の抵抗があるので、陸で同じ運動をした場合で比較すると、約６倍のエネルギーを消耗するという事です。

しかし、冷え性の人だと逆効果だという説も聞いた事があります。

水泳の場合は、全身運動になる為、肩こりや腰痛に良いのですが、質問者様はウォーキングですので、歩く際に腕を大袈裟に振れば良いかと思います。

それから歩き方も、ただ普通に歩くのではあまり効果がないらしく、「大幅で、ヒザを曲げないように歩く」にがポイントです。
ヒネリを入れるを尚良いと思いますよ！

ちなみに私は、身長が１５０cmと小柄なのですが、大幅でヒザを曲げずに歩こうとすると体がフワッと浮く為、あまり効果的ではないとインストラクターの方にも言われた事があります。

ウォーキングをしていると、妙に抜かれるのが悔しいというか、「抜かれまい」と思い、適当に早歩きしてると効果も半減です。
他の人は気にせずに、自分のペースで頑張ってくださいね（^-^）

回答No.2

noname#58692

水中に入っている間は常に水圧がかかっていますから、
血流の促進を促されています。

腰までのプールだと体感できませんが、５０ｍプールなど
水深１４０ｃｍ程度あるプールだとよく判ります。
夏場は大きいプールを探して試してみてください。

回答No.1

nemigi

水の浮力により関節への負荷が小さい事。