駅伝リレー（５００ｍ×５）の練習方法について

質問

今度、小学３年生の男子で駅伝リレーに参加することになりました。
駅伝と言っても５００ｍを５人で走る短いレースです。

早速今日から練習しようとグランドへ行ったのですが、
どういう練習をしたらよいかわかりません。

とりあえず、
(1)１００ｍを全力で２回
(2)２００ｍを後半全力で３回
(3)３００ｍを１回
走りました。

一人以外は長距離を走ったことがありません。
今後どのように練習を進めていったらよいのでしょうか。

また、走る順番ですが、
一人だけ特別早い子がいます。
この子が走る順番は何番目にすればよいでしょうか。

回答No.1

shikifate · ベストアンサー

以前、似た質問を回答したので参考に見てください。ただ、練習方法は高校生用なので練習量を変える・減らすなどのアレンジはしてください。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3300760.html

＞とりあえず、
＞(1)１００ｍを全力で２回
＞(2)２００ｍを後半全力で３回
＞(3)３００ｍを１回
＞走りました。
まず、走るフォームを身に着けることと基礎体力つくりをメインにやりましょう。基本が１番ですから。練習は、効率よくならないと意味がないので、インターバルを設けてやることが大事ですね。
また、それが既にできている子は、個別に各練習法を何セットかに分けて練習しましょう。

小学生３年というと９～１０歳ですか？
あまり体もできてませんから無理は禁物ですよ。

後速い子の順番は３or４が順当だと。５人目は遅くとも体力が１番ある子がいいですね。
参考程度に。それでは。

お礼

ご回答ありがとうございます。

８～９歳児なので、私もあまりムリはさせたくないと思っています。

結局基本が大切とのことですので、
フォームと体力をつける練習をさせたいと思います。

速い子の順番は真ん中がいいと聞いていましたので、
やはりそのようにしたいと思います。
アンカーが結構難しいですね。

あと一ヶ月ですが、親子共々頑張ります。
ありがとうございました。