運動をしたら食欲は減りますか？

質問

ウォーキングを1時間ほど週5日くらいはしているのですが、
久しぶりにジョギングを混ぜたところ、
食欲が落ち着いたような気がするのですが、
そういったことはあるのでしょうか？
食欲がない分、また数時間、数日後、反動がくるのでしょうか？

運動した内容は30分は歩いて、1時間くらいゆっくり120～130の
心拍数で走るので、それほど速くはありません。

考えられる原因や、経験のある方、是非、教えてください。

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

適量の運動が精神的にリラックスできる環境を作るので、
「食欲が減った。」と言うより
「暴食したくなくなった。」の方だと思います。

心身ともに、とても良い状態だと思います。
おそらく反動は来ないでしょう。

ちなみに、私もほぼ毎日10kmのジョギングをしいてますが、
ジョギングを始める前はイライラすると何かを食べてストレス発散していました。
ジョギングを始めるとイライラや間食は無くなりました。
走ると脳内からアドレナリンが発散され、興奮や幸福感を感じるようになるそうです。
そのためストレスが緩和されるそうですよ。

お礼

ご回答ありがとうございます。
ウォーキングよりジョギングの方がその効果が大きい
ように思いました。
ストレス解消になっているなら、よかったです。

回答No.2

toforex02

自分も現在、毎日運動（軽めの筋トレ＋エアロバイク60分）をしていますが、運動をしている期間は食欲が減り、少量の食事でもお腹がいっぱいになります。逆に帰省や旅行などで、運動（特にエアロバイクやジョギング）をしない期間が3日も続くと、急に食欲が増して、胃がいくらでも食べものを求める状態になります。詳しい理由は分かりませんが、昔からそういう体質なので、そのことを前提に食事と運動の計画を立てています。

お礼

ご回答ありがとうございます。
私も運動をさぼったら、無性に食べたくなってしまいます。