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筋肉をなるべく減らさずに体脂肪をより多く減らすには?(長文)

bcaa10gxの回答

  • bcaa10gx
  • ベストアンサー率40% (231/567)
回答No.31

体も慣れてきて、体重や挙上回数も戻されたことですしバーベルは まだですが少しメニューいじりましょうか、 そろそろスクワットをダンベルスクワットなどの加重にして フライ種目入れますか、、、 背中にもう一つメニューが欲しいところですが、、、 ローテーションは最後に書かれた通りですか? (現在のメニューでどれくらいの回復期間ですか) ワンハンドローは10RM何キロになってますか? 3分割はまだ早いかもしれませんが少し考えましょう 体重はそこらへんを維持、減っても気にしない感じで

comex
質問者

お礼

回答ありがとうございます。 >ローテーションは最後に書かれた通りですか? (現在のメニューでどれくらいの回復期間ですか) 最後に書いたローテーションどおり今のところ回しています。 回復期間は今のローテーションの間隔では問題ないですが 各部位ごとに本当はどれくらいなのかは分かりません。 筋肉痛はどの部位も2日後にはほぼ消えています。 筋肉痛自体が起こりにくくなったような気もしますが。 ワンハンドローは1セット目でなんとか22.5kg10回に達したので 次回から1セット目を25kgに引き上げようと思っています。

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