ランニングについて！！！

質問

はじめまして!!僕は中3のスポーツ好きな少年です。だいぶ前からランニングをはじめて部活を引退してからは毎晩10km以上走っています。そこで質問が二つあります。
１．やはりこれくらい走ると太ももは太くなるでしょうか？
２．筋肉をつけたり体脂肪を落としたりする際の補助を行ってくれる飲料などを見かけますがおすすめの商品は何ですか？またその効果はどんな感じですか？
よろしくお願いします！！

回答No.1

e943 · ベストアンサー

１.有酸素運動は筋肉が太くなりにくい運動です。筋肉をつけたいのなら無酸素運動をおすすめします。

２.あえて言うなら一番理想に近いエネルゲンをおすすめします。
エネルゲンの糖質は全て果糖ですので、脂肪燃焼を妨げません。

アクエリアス等は多量のグルコース（砂糖・蔗糖・ブドウ糖など）摂取によって引き起こされる急激な血中グルコース上昇は
インスリンのリバウンド効果による過剰分泌により直ちに低血糖症を生じます。

なのでアクエリアス等は運動中は避けた方が良いでしょう。

下のサイトを参照にしてみてください。他のところも読んでみると新しい発見があるかもしれません。
http://www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

お礼

やはりそんなもっすかね・・・。筋トレも腕立て、腹筋、背筋くらいはやってるんですがおすすめのトレーニング法とかありますか？ちなみに成長が早すぎたのでもうこれ以上身長が伸びたりはしないと医者から言われてるので成長のことは気にしないでください・・・

回答No.2

e943

身長は伸びずとも、臓器は成長している段階なので栄養には気をつけましょう。
自分は今高校１年ですが、中２～３の間にダイエットをし、栄養管理がキチンと出来ていなかったので少々やつれました・・・（汗
ということで栄養管理は重要です!!自分なりに調べてみてください。

ちなみに筋トレをして身長が伸びないと言うのは迷信です。
筋トレをしすぎたら伸びないというのは本当です。
ですが、150kgのウェイトを使ってベンチプレスを8セット!!
という風に筋トレをした場合です。正直無理な行動ですが（汗

筋トレのおすすめトレーニング法ですが、初心者ならば体幹トレーニング（腹筋、脚、背中、胸）を重視して実行してみてください。

筋トレ方法のサイトを貼り付けておきますので参照にしてみてください。

http://www.know-dt.com/