食欲がない場合

質問

ダイエットでないけど最近ごはんとお味噌汁くらいしか食べられません。
もう何週間にもなります。
ごはんには食物繊維のため麦も混ぜて炊いてるし
何も食べてないわけでないので栄養的には大丈夫ですか?

りんごとかのフルーツとか生野菜とか
あまり食べたくなくなってしまい
ビタミン不足にならないか心配になりました。

回答No.1

noname#6248 · ベストアンサー

えっと、栄養学的に言えば…
と言う前にかなり不足していますよ…

とりあえず夏バテ気味でも食べられる？メニューを書いてみます…
ご飯３杯
味噌汁３杯
卵１個
納豆１パック
牛乳１杯(カルシウム強化型の低脂肪タイプのもの)
野菜ジュース１杯(家庭菜園の赤)
※上記は一日分です。

食べたくない…でも飲み物はするっといけませんかね…
卵は納豆に混ぜても良し牛乳と混ぜても良しですし…
これだととりあえず一通りの栄養素が摂取できます。
主要栄養素を考えた時ビタミンＢ群が若干少ないですけどね。
実はこのメニュー私が一時実践していたものです…
夏バテだったからではなく食費が1週間1000円未満に抑えられると言う理由からですが…

お礼

有難う御座います。
すぐに実行できそうでとても参考になりました。
牛乳はカルシウム強化のものを購入することにしようと思いました。

回答No.3

Rikos

お味噌汁の具を、工夫されてはいかがでしょうか？
具沢山のお味噌汁にすると、ある程度栄養素が取れると思います。

豚汁に根菜類をたっぷり入れたりして、食べるようにしてください。
生野菜より、栄養はあると思いますよ。
野菜は、市販のものでも構わないので、野菜ジュースを飲むだけでも取ることができます。

あと、冷奴などでしたら、食欲がなくても食べられるのではないでしょうか？

http://www.ai.wakwak.com/~rosewood/gutop.htm

参考URL：

http://www.ai.wakwak.com/~rosewood/gutop.htm

お礼

有難う御座います。
URLとても参考になりましたみてたら楽しくなりました。
閉店間際のスーパーで根野菜を仕入れてこようと思いました。

回答No.2

fukurou11

麦では栄養は十分には補えないとおもいます。
夏ばてみたいですね。食欲がないときは、栄養ドリンクとかの方が食べやすくないですか？
ウィダインゼリーとかを飲んでみてはどうですか？
食物繊維、エネルギーなどの種類もあり結構おいしいですよ。
果物などのビタミン類は野菜ジュースで少しは補えると思います。
知識もないので少しでも参考になればうれしいです。
ウィダインゼリーのサイト載せときますので、参考にしてください。

参考URL：

http://www.weider-jp.com/

お礼

有難う御座います。
URLもとても参考になりました。
野菜ジュースのむことにします。
ウィダインゼリーにもチャレンジしてみます。