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困ったお尻
ayanekoの回答
- ayaneko
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お尻を引き締めるために、とてもよい体操があります！それは簡単に言うと 【背筋】です。これで結構お尻も鍛えられます。 (1)うつぶせになります。(2)上半身を床から離れるだけ離し、１０秒間キープ (3)それを５回くらい繰り返します。 背筋も鍛えられ背筋も伸びて一石二鳥です。 初めの方はキツイかもしれませんが、だんだんなれてきますよ。
noname#166310
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