細身な人が健康的に太る？には

質問

今１６歳の男子で身長161で体重45キロとかなりやせています。
周りからも「ガリガリやな！しっかりご飯食べとんのか！？」など色々言われて、女子にまで「細！！」などいわれてかなり困っています。自分は足と手首が細すぎて困っているのですが・・・普通体型になりたいです（脂肪はつけたくないですが・・）、なにか良い方法などはないでしょうか？夏休みが近いので夏休み中にはなんとか普通体型に近づきたいです。
参考になるサイトのURLなども教えていただけたらうれしいです。

ジムなども夏休み中には行けるので、ジムに行けば体型が変わりますでしょうか？この事も教えて下さい。
沢山の回答待ってます。
宜しくお願いします。

回答No.2

dick_dicks

>>ジムへ行くと体型が変わりますでしょうか

ジムへ行っても理想体型になるとは限りません。料理と同じです。同じ食材を使って同じ料理を作っても、作り手によっておいしかったりまずかったりします。また、ジムへ行ったからと言って、格闘技選手のような筋肉隆々とした体になるわけではありません。いつまで経っても、体型の変わらない人もいます。

先ほどの“料理”で例えると、ジムには“高級食材”（トレーニングマシン）が置いてあるだけで、それを生かすも殺すも“料理する人”（マシンを使用する人）次第です。

昨今、芸能人の方たちが『ジムへ通ってます』と言ってますが、それは『流行に乗っかっている』だけです。確かに、効果が出て、痩せて行っている方もおられますが、それは、ジムでトレーナーが付きっ切りでサポートし、食事面でもアドバイスを施してのことです。

果たして、素人（ジムの一般会員）相手にそこまで付きっ切りでしてくれるかというと、疑問符が付きます。つまり、芸能人の方たちは、言葉は悪いですが“客寄せパンダ”です。

紹介させて頂いたサイトで十分効果が出ます。私も実践して効果が出ました。今夏にすぐ結果を求めるのは、早急です（ジムへ行っても効果は同じです）。来夏、『どうしたのその体、鍛えてるの！？』と言われるように、今から鍛えておくのが良いと思います。

しかし、どうしても今夏に間に合わせたい場合は、“胸”と“二の腕”を鍛えれば良いでしょう。それでも、目に見えた変化が現れるのは、2週間後です。

二の腕の筋トレ法　リバースプッシュアップ
http://www.training-craftsman.com/kintore-ude-ninoude-reverse-pushup.html
二の腕のシェイプアップ法　二の腕ひねり
http://www.training-craftsman.com/diet-ude-ninoude-ninoude-twist.html

胸の筋トレ法　ひざつき腕立て伏せ
http://www.training-craftsman.com/kintore-mune-hizaudetate.html
胸筋のシェイプアップ法　チェストサンド
http://www.training-craftsman.com/diet-mune-chest-sand.html

それぞれ『筋トレ』と『シェイプアップ』の2種を紹介しました。「俺は鍛えたいんだ。痩せたいんじゃない」と仰るかもしれませんが、2種で1セットと考えて下さい。『筋トレ』で筋肉を大きくさせて、『シェイプアップ』で形を整える（筋肉に「鍛えている」ということを“刷り込む”）、といった感じです。

お礼

すいません返事遅れました；；
再度、回答ありがとうございます。
またまた参考になります！
本当にありがとうございました！^^

回答No.1

dick_dicks

筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』
http://www.training-craftsman.com/index.htm

>>今１６歳の男子で身長161で体重45キロとかなりやせています

上記サイトを紹介しておいて何ですが、成長期は人それぞれ違います。世間的に「16～18歳が成長期」だと言っても、質問者さんの場合は20歳ぐらいかもしれません。あまり気にし過ぎないようにしましょう。周囲の人たちには言わせておけば良いのです。

変にサプリメントやその他健康食品に手を出すことはやめましょう。ご両親から頂いた大事な体です。大切に。これから先、社会人になって、今まで育ててくれたご両親に恩返しするという大きな使命があるのですから。

お礼

回答有難うございます！^^

>>変にサプリメントやその他健康食品に手を出すことはやめましょう。

絶対にやめておこうと思います！^^

『筋トレ職人の実践講座』参考になります！
有難うございます！
えと・・・ジムへ行くと体型が変わりますでしょうか？
出来れば教えて下さい　お願いします＞＜