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スポーツジムで?

スポーツジムでトレーニングする際、有酸素運動と無酸素運動どちらから行えば効果的なのでしょうか?

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みんなの回答

  • 回答No.2
  • timeup
  • ベストアンサー率30% (3827/12654)

目的により違うし、運動歴によっても違いますよ。 一般的に・・・いままで運動していないなら・・・・・有酸素運動<だけ>を数ヶ月行い、体内環境をしっかりと運動用に変えることです。 その間、高負荷筋トレなどは一切してはいけません。   まあ、これが基本ですが、ジムではこんなことは教えてくれません。 会員が怪我しようが、故障しようと、会費さえ払い続けてくれていれば、こないほうが良いのですから(^_^;)。

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  • 回答No.1
  • koebi
  • ベストアンサー率31% (613/1930)

http://okwave.jp/search.php3 過去に似たような質問がたくさんあります。 軽くアップ→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ がお勧めです。

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