あと２６日・・

質問

こんにちは！
１５４cm、５５Ｋｇ，２０才、女です。

今月の終わりに同窓会に行く事になったので、どうしてもあと５kgは減らしたいと思っています。

批判や無理です、体に悪いです、などという意見は分かっているので、それ以外のアドバイスをいただけたら・・と思います。
一日のカロリーをどれくらいにしたらよいか、教えてください。

お願いします

回答No.4

hillxhillx · ベストアンサー

朝、朝食の前にジョギング。
朝食と昼食はしっかりと食べて、
夜は炭水化物無しの野菜中心で6時以降食べない。
水は３リッター以上飲む。

たぶん効果が出ます。
自分も減量期には、よくこの手を使います。
朝、しっかり食べ、昼もちゃんと食べ、
夜は超軽めです。
自分はそれなりの筋トレをしているので
合間にプロテインは入れますけど・・。

夜は空腹でかなりしんどいですけど・・
体が慣れます。

生命運動維持には、朝食が必須です。
夜はそれほどでもありません。

むしろ、減量期の方が、朝、寝起きもいいし、体が軽いので
調子いいとさえ感じます。

急に無茶をすると続きませんので・・

続かないと意味が無いので、
しんどくなったら夜、食べるなり
朝、休むなりをして下さい。

それより、続かないほうが意味ないですから・・。

お互いにがんばりましょう！！

回答No.3

furumari

短期間で痩せると必ずリバウンドすると思いますよ！！
でも同窓会までに痩せたい気持ち・・・分ります！うん！(^-^)
ありきたりだとは思いますが、食事は１日最高でも１５００カロリーにして、間食は絶対しない。野菜中心の日本食。パン禁止。揚げ物禁止。どんぶり禁止。たくさんお水を飲む。
そうすれば、２０歳で新陳代謝もいいと思うので、３キロは痩せると思いますよ(^ー゜)ノ
あと、私が毎日やってるんですが寝る時にキツメのウエストニッパーをして寝るんです。くびれが出来ますよ♪
同窓会当日は細く見える服を選べばいいし、納得がいかないなら１週間前から夜ごはんだけを流動食にしてみる・・・
スープや味噌汁や野菜ジュースや栄養のあるのをなるべく選んで、空腹で食べたくなったら歯をみがけば夜は我慢できるはずです。
くれぐれも流動食ダイエットは、短期間にした方がいいですけど。。。

回答No.2

kita33dr

同窓会に行くのでやせたいということは、「見た目」が問題なんですよね？
であれば、５キロやせても外見が不健康そうだったら意味がないと思うのです。
無理なダイエットして顔色が悪くなったり、むくんだりしたら元も子もないので、
ダイエットは１～２キロにして、ヘアスタイルや着こなしに力を入れるほうがいいのではないでしょうか。
後は小顔になるようなリンパマッサージとか。
あと、元気ハツラツとしているほうが見た目の印象がいいので、
体調を整えるのも大事だと思います。

これくらいしか言えないですが、頑張ってください。

回答No.1

zorro

こちらで

http://diet.minami-aoyama.com/experience/tankikan.html