筋トレのやり方

質問

懸垂をやりたいんですがぶら下がる場所がありません・・・

近所の公園で小さい子供たちがワイワイ遊んでる横で、ひとりイカツイ顔して　フン！フン！　と鍛えるわけにもいかないですし・・・・

ダンベルなどを使って、懸垂と同じトレーニング効果が得られる方法はないでしょうか？？

回答No.2

djackson

tadori8765さん。はじめまして＾＾

懸垂と全く同じというわけにはいきませんが、懸垂で使われる広背筋や上腕二頭筋を鍛える種目ということであれば、ダンベル・ローイングなどが良いかと思います。

これなら、椅子のように安定したものと、ダンベルなどの重量物がありますので、自宅で行うには適しているかと。

背中の筋肉を鍛えるために採用している人の多いトレーニング種目です。

参考URL：

http://www.z-muscle.net/method/dumb_rowing/dumb_rowing001.html

回答No.1

zorro

参考に

http://www.cudan.net/kinyo/index2.html