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夜の10時から翌2時は眠っていた方が良いのは何故?

健康のためには22時から翌日の午前2時の間は寝ていた方が良いと聞きますが、 規則正しい夜型人間でもダメなのですか? 22時から午前2時の間に寝ていた方が良い根拠があるのでしたら、教えてください。

質問者が選んだベストアンサー

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  • zone29
  • ベストアンサー率53% (71/132)
回答No.2

人には所謂体内時計というものがあり、この活動には光(太陽)が深く関わっているといわれています。 朝に光を浴びると活発になり、夜暗くなると休みだします。 この休みんでいる時間に成長ホルモンが分泌されやすく、 そのピークが22時~2時ごろというわけです。 http://hamaspo.com/sport/vol_166/special1.html

platina-angel
質問者

お礼

夜行性みたいな夜型人間や、不規則な生活ではダメそうですね。 特に成長期の人にはこの時間帯の睡眠は大事みたいですね。 早速のご回答、ありがとうございました。

その他の回答 (2)

  • simakawa
  • ベストアンサー率20% (2834/13884)
回答No.3
platina-angel
質問者

お礼

たくさんのリンク、どうもありがとうございました!

noname#47986
noname#47986
回答No.1

なんかの雑誌で、10時から2時までに成長ホルモンかなにか、ホルモンが分泌されて、この時間に睡眠をとっておけば体にすごく良いんです、みたいなのを読んだ事あります。 ただそれが、どんな生活リズムでも分泌されているのかは分かりません。

platina-angel
質問者

お礼

早速ありがとうございました。

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